Сегодня хочу рассказать о фразах, по которым я сразу распознаю, что человек ещё не научился жить со своей тревогой. Не принял её, не понял, и из-за этого не знает, как к ней подступиться. Эти выражения звучат привычно и даже логично, но на деле только усугубляют ситуацию. Проверьте, не стали ли вы их заложниками.
💭 «Я стараюсь не думать тревожные мысли и избегаю их всеми возможными способами»
Реальность: это так не работает. Можно довольно долго избегать тревогу, но по сути - это сигнал. Его нужно заметить, а не заталкивать под ковёр.
💭 «Я пью пустырник/Новопассит/валериану, чтобы снизить тревожность»
Реальность: эти препараты - как декоративная косметика для нервной системы. Если лечить тревогу медикаментозно, то у психиатра, с подобранными именно вам препаратами. Всё остальное просто иллюзия для самоуспокоения.
💭 «Мне нужно просто взять себя в руки»
Реальность: если бы это работало, психологи и психиатры давно остались бы без работы. Тревога не подчиняется силе воли. Вы только погружаетесь в чувство вины за то, что «не справляетесь» и не можете достаточно себя контролировать.
💭 «Если я всё просчитаю и подготовлюсь заранее, тревога уйдёт»
Реальность: мозг тревожного человека всегда найдёт новые пробелы в сценарии. Держите в голове правило - готовимся к тому, что можем контролировать, а остальное отпускаем. Поверьте, вы способны справляться с неопределенностью😌
💭 «Я пережду, когда станет легче, и тогда начну что-то менять»
Реальность: умение жить с тревогой формируется в процессе. Каждый день вы принимаете решение отвоевать у тревоги часть ВАШЕЙ реальности. Стрессы будут всегда, развивайте свою устойчивость к ним и повышайте адаптивность КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
💭 «Я сначала уберу все стрессоры, а потом займусь собой»
Реальность: как и с прошлым пунктом, жизнь не выдаёт купон на идеальные условия. Научиться быть устойчивым - важнее, чем пытаться расчистить мир вокруг себя от всего, что вызывает стресс. Но если есть реальная возможность убрать стресс из вашей жизни, то, конечно, пользуйтесь моментом.
Если вы узнали в этих фразах себя - это не повод для самокритики. Это лишь знак, что пришло время осваивать новые способы обращения с тревогой: не избегать, не подавлять, не заменять реальную работу «успокоительными», а строить настоящую устойчивость. Тревога не исчезает по волшебству, но с ней точно можно научиться жить так, чтобы она не управляла вашей жизнью 🫂🤍
Всех, кто готов к изменениям, жду на бесплатную сессию-знакомство 💌
Для записи сюда: https://t.me/quickly_psy