«Мне срочно нужен отпуск. Нужно на море, туда, где тепло и где не придется вообще ни о чем думать». Именно с этой идеей я пришла на сессию к своему коучу. Мой план был прост: Египет, Турция — любое место, где в октябре еще светит солнце. Нужно куда-то срочно уехать, пока я не выгорела окончательно. Я была уверена, что только так можно восстановить силы, когда усталость достигает предела, тем более что никогда прежде в одиночку так не отдыхала и чувствовала — сейчас именно тот случай.
Ответ коуча оказался неожиданным. Спокойно и медленно — мы с ней люди с абсолютно разными темпераментами, и в этом ценность нашей работы — она спросила: «Вероника, что мешает вам насладиться отдыхом дома?».
Этот вопрос заставил меня задуматься. Действительно, что мешает?
Ответ пришел быстро: у меня есть глубинная установка, что «жизнь начинается где-то там, а не здесь». Дома — рутина, обязанности и серая повседневность. А настоящее удовольствие и яркие эмоции — это Турция, Греция, Куба… реальная жизнь происходит где угодно, только не в точке моего текущего пребывания.
Я сама вшила себе эту программу, возможно, подсмотрев когда-то у других. Но на самом деле не так важно, откуда она взялась, важно, что я продолжала ей руководствоваться. И ее следствием стала еще более вредоносная мысль: «в повседневной жизни нельзя получать удовольствие».
Если условия неидеальны — а сделать их идеальными невозможно, — значит, нужно страдать. Вместо того чтобы создавать комфорт «здесь и сейчас», проще мечтать о «где-то там, когда-нибудь».
Эта иллюзия преследовала меня даже когда я жила за границей. После первоначальной эйфории сразу после переезда наступило знакомое чувство: «трава зеленее» уже в другом месте. А когда я вернулась домой, то испытала кратковременную радость — чувство новизны от старого города. Но как только новизна прошла, ушло и удовольствие.
Моя коуч сказала очень точную вещь: «Теряя тонкое чувствование, ты теряешь способность получать удовольствие от маленьких вещей». Она привела пример наших бабушек и прабабушек, которые жили в гораздо менее комфортных условиях, но умели радоваться малому. А мы, их потомки, стали настолько избалованными, что разучились этой радости от простых вещей.
Социальные сети — главный поставщик токсичного ощущения, что твоя жизнь не дотягивает до какого-то мнимого идеала. Ты постоянно видишь чужие улыбки на фоне Эйфелевой башни, чьи-то загорелые плечи на «сказочном Бали». Создается стойкое чувство, что тебе чего-то не хватает, и чтобы это найти, нужно немедленно сорваться в путешествие.
Но в реальности я не знаю, счастлив ли на самом деле тот человек на фото. Более того, в моем окружении есть множество людей, которые, путешествуя по самым прекрасным местам, умудряются находить поводы для недовольства. Они фокусируются на единственной оплошности гида или небольшом неудобстве в отеле, игнорируя окружающие их возможности для восхищения.
Что же с этим делать? Возвращать фокус в «здесь и сейчас». Когда я концентрируюсь на том, чего у меня нет, я упускаю все, что есть. Эта мысль кажется банальной, но мы постоянно о ней забываем.
Недавно я сходила на массаж в своем родном пригороде. Мне удалось найти прекрасного мастера, который тонко проработал тело, учитывая психосоматику. Я получила огромное удовольствие от сеанса. А после вышла на улицу: 20 градусов тепла, чистый воздух, красивое небо. И этого уже было достаточно, чтобы испытать глубокую благодарность за этот день.
Предлагаю вам простую практику. Подумайте прямо сейчас: что в сегодняшнем дне было по-настоящему приятно? Чашка кофе, минутка тишины, луч солнца в листве комнатного растения? Счастье всегда в деталях. Нужно лишь перевести на них фокус.
Для того чтобы получать больше актуальной информации, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/issledovatelnica