Я тратила 10 000 рублей в месяц на БАДы! Витамины, омега-3, железо,
коллаген... Пока диетолог не открыл мне глаза: все эти вещества есть в
обычных продуктах, которые стоят копейки! Проверила на себе - за 3
месяца сэкономила 21 000 рублей и получила лучшие результаты!
1. Вместо Омега-3 капсул → СЕМЕНА ЛЬНА
Экономия: 1500 рублей в месяц!
Я покупала омега-3 за 1800 рублей/месяц. Теперь ем льняные семена - 80 рублей/пакет!
Как использовать:
- 1 ст.л. утром в кашу или кефир
- Можно размолоть и добавлять в салаты
- Льняная каша вместо завтрака
Результат: Кожа стала увлажненной, волосы блестят, холестерин в норме!
2. Вместо витамина С → ШИПОВНИК И ОБЛЕПИХА
Экономия: 1200 рублей в месяц!
Аскорбинка в баночке - 1400 рублей. Шиповник - 200 рублей/кг!
Мой рецепт:
- Горсть шиповника залить кипятком на ночь
- Облепиху протереть с медом
- Пить вместо чая
Эффект: За зиму ни разу не заболела, иммунитет укрепился!
3. Вместо железа → ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ
Экономия: 900 рублей в месяц!
Железо в капсулах - 1100 рублей. Печень - 200 рублей/порция!
Как готовить:
- 2 раза в неделю по 150 г
- Тушить с луком и сметаной
- Делать паштет
Результат: Гемоглобин поднялся с 110 до 130 за месяц!
4. Вместо коллагена → ХОЛОДЕЦ И ЯЙЦА
Экономия: 2500 рублей в месяц!
Коллаген в порошке - 3000 рублей. Холодец - 500 рублей/кастрюля!
Мои секреты:
- Холодец 1 раз в неделю
- Яйца каждый день
- Куриные хрящи в супе
Эффект: Кожа подтянулась, исчезли боли в суставах!
5. Вместо пробиотиков → КВАШЕНАЯ КАПУСТА
Экономия: 1800 рублей в месяц!
Капсулы с бактериями - 2000 рублей. Капуста - 200 рублей/банка!
Как употреблять:
- По 100 г в день перед едой
- Можно с растительным маслом
- Рассол как целебный напиток
Результат: Пищеварение наладилось, исчезли проблемы с кишечником!
6. Вместо магния → ГРЕЧКА И ОРЕХИ
Экономия: 800 рублей в месяц!
Магний B6 - 1000 рублей. Гречка - 200 рублей/кг!
Меню:
- Гречневая каша на завтрак
- Горсть орехов на перекус
- Зеленые овощи в салатах
Эффект: Сон нормализовался, прошли судороги в ногах!
7. Вместо витамина D → ЯЙЦА И РЫБИЙ ЖИР
Экономия: 600 рублей в месяц!
Витамин D - 800 рублей. Десяток яиц - 100 рублей!
Схема приема:
- 2 яйца в день
- Рыбий жир в капсулах (дешевые!)
- Солнце 15 минут в день
Результат: Уровень витамина D пришел в норму, исчезла усталость!
8. Вместо антиоксидантов → МОРКОВЬ И СВЕКЛА
Экономия: 1500 рублей в месяц!
Антиоксидантные комплексы - 1800 рублей. Овощи - 300 рублей/неделя!
Рецепты:
- Свежевыжатый сок
- Салаты с растительным маслом
- Запеченные овощи
Эффект: Кожа помолодела, улучшился цвет лица!
9. Вместо кальция → ТВОРОГ И СЫР
Экономия: 700 рублей в месяц!
Кальций в таблетках - 900 рублей. Творог - 200 рублей/пачка!
Как есть:
- Творог 5% на завтрак
- Сыр в салатах
- Кунжут в блюдах
Результат: Ногти перестали ломаться, волосы укрепились!
10. Вместо витаминов группы В → ПЕЧЕНЬ И БОБОВЫЕ
Экономия: 1000 рублей в месяц!
B-комплекс - 1200 рублей. Чечевица - 150 рублей/пакет!
Меню:
- Чечевичный суп
- Печень 2 раза в неделю
- Гороховая каша
Эффект: Энергии прибавилось, прошла хроническая усталость!
Моя экономия за 3 месяца
Раньше тратила на БАДы: 10 000 рублей/месяц
Теперь трачу на продукты: 3 000 рублей/месяц
Экономия: 7 000 рублей/месяц или 21 000 рублей/3 месяца!
Почему БАДы - это обман?
После консультации с диетологом я поняла:
- Биодоступность натуральных продуктов выше
- Синергия веществ в продуктах эффективнее
- Передозировка практически невозможна
- Натуральность - никакой химии
Вывод: Природа умнее фармацевтов!
Ваша очередь экономить!
Не ведитесь на рекламу! Начинайте сегодня:
💬 ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ - какие БАДы вы принимаете? Попробуйте заменить их натуральными продуктами и напишите о результатах!
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ - скоро расскажу, как составить идеальный бюджетный рацион на неделю!
📱 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ - там полная таблица замен БАДов на продукты!