Многие проходят один и тот же путь:
● плохо себя чувствуют;
● покупают кучу банок;
● пьют месяц;
● разочаровываются: «ничего не работает, добавки — фигня».
В 90% случаев проблема не в добавках как классе.
Проблема в том, что есть несколько привычек, которые просто убивают их эффект.
Разберём три главные.
1. Хронический недосып 😵💫
Ты можешь пить самый дорогой магний, омегу, витамины…
Но если:
● ложишься каждый день в разное время,
● спишь по 5–6 часов,
засыпаешь с телефоном в руках,
● организм живёт в режиме постоянного стресса и ремонта на ходу.
Что при этом будет:
● гормоны скачут;
● нервная система не успевает восстанавливаться;
● иммунитет и настроение падают.
Добавки в такой ситуации работают как «косметика по бетону». Они могут чуть сгладить углы, но базу они не заменят.
Минимальный шаг:
Постараться хотя бы 5–7 дней подряд:
● ложиться +/– в одно и то же время;
● убрать экран за 40–60 минут до сна;
● дать себе 7–8 часов реального времени в кровати.
2. Мусорная еда и вечный «перекусный режим» 🍟
Очень многие пьют добавки на фоне рациона из серии:
● кофе + что-то сладкое утром,
● перекус из доставки днём,
● плотный ужин на ночь,
● минимум нормального белка, овощей и жиров.
Организм в таком режиме:
● банально не получает материала для восстановления;
● живёт на скачках сахара;
● держит фоновое воспаление.
И в это всё человек пытается встроить «витаминчики» и ждёт чуда.
Важно понимать:
Витамины и минералы не работают в вакууме; если в рационе не хватает белка, жиров и клетчатки, тело тупо не из чего строить ткани и нейромедиаторы.
Минимальный шаг:
● добавить хотя бы 1 нормальный приём пищи в день:
● тарелка с белком (мясо/рыба/яйца/творог) + овощи + немного сложных углеводов и жиров;
● уменьшить количество ультраобработанного — колбаса, снеки, сладкая газировка.
Не идеально? Да.
Но даже это уже сильно усиливает эффект от любых добавок.
3. Хронический стресс без пауз 🧯
Ты можешь принимать адаптогены, магний и всё остальное, но если день выглядит так:
● утром сразу в телефон и чаты,
● днём дедлайны и конфликты,
● вечером сериалы/новости до упора,
● ни одной паузы «выдохнуть»,
Нервная система живёт в режиме пожарной части.
Стресс сам по себе:
● сжигает ресурсы (тот же магний, витамины, омегу);
● мешает нормально засыпать;
● ухудшает пищеварение и усвоение.
В этом фоне добавки превращаются в «заправку ведром с дыркой».
Минимальный шаг:
● сделать себе по 2–3 маленьких «островка тишины» в день:
● 5–10 минут без телефона → прогулка, дыхание, растяжка, просто смотреть в окно;
● хотя бы иногда выносить стресс из головы на бумагу или в диалог, а не хранить всё внутри.
Это не магия, но нервная система перестаёт жить в режиме постоянной тревоги, и любые средства для поддержки начинают работать заметнее.
4. Где тут место добавок и при чём тут PRISMA
Добавки — это усилитель, а не фундамент.
Если:
● ты хоть немного наладил сон,
● добавил в рацион нормальной еды,
● ввёл в день паузы от стресса,
То:
● магний помогает нервной системе,
● витамин D и омега-3 — иммунитету и настроению,
● адаптогены — устойчивости к стрессу,
● остальные нутриенты — закрывают конкретные дефициты.
В PRISMA мы как раз не продаём сказку «одна капсула всё решит».
Мы:
● объясняем, что могут и чего не могут добавки;
● показываем, как собрать понятные схемы под цели: сон, энергия, фокус, стресс;
● помогаем не сливать деньги в баночки, если не тронуты базовые привычки.
В Дзене — фундамент и разборы.
В Telegram PRISMA — схемы, разбор составов и ответы на вопросы.
👉 Ссылка на Telegram — в шапке канала и под этой статьёй.
Важно: материал не является медрекомендацией.
БАД — не является лекарственным средством.Есть противопоказания, нужна консультация специалиста.