Недавнее исследование дало очень понятный ответ. В 2025 году в Journal of Occupational Health Psychology опубликовали работу, где снова изучили феномен усталости от видеовстреч.
Что сделали исследователи:
Они наблюдали за 125 специалистами в течение десяти дней. За это время участники успели провести почти тысячу встреч — как дистанционных, так и очных. Ученые сравнили данные о самочувствии, пульсе и концентрации.
Что оказалось
Онлайн-встречи сами по себе не выбивают из сил больше, чем обычные встречи. Ключевой фактор — длительность. Если видеозвонок вписывается примерно в 40–45 минут, людям проще сохранять внимание и внутреннее спокойствие.
Почему время играет такую роль
Мозг быстро устает от постоянного анализа картинки: взгляд прыгает между лицами, презентацией, интерфейсом и собственным изображением. После сорока минут внимание начинает «проваливаться», а нагрузка ощущается сильнее. Во время пандемии усталость усиливали стрессовые условия, а сейчас основной триггер — перегруз от продолжительности.
Как использовать это в работе
Лучше планировать встречи на 30–40 минут. Если час все-таки нужен, структуру стоит продумать заранее: сначала блок обсуждения, затем вопросы, потом короткое подведение итогов. И обязательно сделать паузу после созвона, хотя бы на несколько минут.
Чтобы меньше выгорать и сохранять продуктивность, важно не только сокращать длительность встреч, но и разгружать себя от рутинных задач — их можно спокойно передавать нейросетям.
