В моей терапевтической практике часто встречаются клиенты, для которых сближение с другими людьми становится настоящим испытанием. Они буквально бегут от новых знакомств, избегают глубокого общения, хотя в глубине души мечтают о близких отношениях.
Что же стоит за этим страхом? Одна из ключевых причин — феномен, который я называю «проживание ЭТОГО как ТОГО».
Что значит «проживать ЭТО как ТО»?
Представьте: вам не ответили на сообщение в течение часа. Или новый знакомый перенес встречу. Обычная ситуация, верно? Но для некоторых это становится катастрофой. Они мгновенно погружаются в ощущение отверженности, уничтожения, паники. Почему? Потому что в их психике происходит подмена: текущая ситуация (ЭТО) проживается как старая, непрожитая травма (ТО).
Незакрытый гештальт: как прошлое управляет настоящим
Когда человек в детстве или в предыдущих отношениях пережил болезненное отвержение, но не смог полностью переработать эту боль, образуется «гештальт» — незавершенная психологическая ситуация. Она требует завершения, и поэтому при малейшем схожем триггере в настоящем человек «влетает» в старое переживание с новой силой.
Это похоже на незажившую рану: любое прикосновение к ней вызывает острую боль, хотя сам по себе контакт может быть совершенно безобидным.
Почему сближаться становится страшно?
Когда каждый контакт с другим человеком грозит нечаянной болью из-за срабатывания старых триггеров, психика начинает защищаться. Она создает барьеры:
- Эмоциональную дистанцию
- Страх открытости
- Избегание близких контактов
Это рациональная защита иррациональной травмы. Но цена такой защиты — одиночество.
Что делать? Возвращаться и проживать
Ключ к изменению — вернуться в прошлое и наконец прожить ТО событие как событие прошлого. Отделить его от настоящего. Оставить боль там, где ей место — в прошлом.
Это сложная работа, которая требует:
1. Осознания — понять, какие именно ситуации запускают старые переживания.
2. Разделения — отделить прошлые травмы от текущих ситуаций.
3. Проживания — дать себе возможность пережить старые эмоции в безопасном пространстве терапии.
4. Интеграции — создать новые нейронные связи и поведенческие паттерны.
Результат: свобода выбора и спонтанность.
Когда гештальт закрыт, происходит удивительное: у вас появляется осознанность и — главное — свобода выбора. Там, где раньше была только одна автоматическая реакция (паника, бегство, агрессия), теперь появляется множество вариантов.
Пример из жизни
Допустим, вы познакомились с мужчиной. Он вам понравился. Потом пропал на две недели и вернулся как ни в чем не бывало.
Старая реакция:
- Паника: «Я ему не нужен/нужна»
- Обида: «Он меня отвергает»
- Либо попытки вернуть внимание
- Либо полный разрыв контакта.
Новая реальность:
Теперь у вас есть выбор. Вы можете:
- Спокойно спросить о причинах молчания
- Обсудить свои ожидания от общения
- Решить, подходит ли вам такой формат отношений
- Либо просто продолжить общение, не погружаясь в драму
Вы больше не заложник старых сценариев. Вы — автор своей жизни.
Путь к изменениям
Эта трансформация не происходит мгновенно. Она требует:
- Терпения к себе
- Профессиональной поддержки
- Готовности встречаться со своими болезненными переживаниями
Но результат стоит того. Когда вы перестаете «проживать ЭТО как ТО», мир отношений открывается перед вами во всем своем богатстве и разнообразии. Вы обретаете способность быть спонтанным, гибким, настоящим в контактах с другими.
И самое главное — вы получаете доступ к здоровой, зрелой близости, где можно быть собой, не боясь боли из прошлого.
P.S. Если в этом тексте вы узнали себя — это уже первый шаг к изменениям. Осознание того, что ваши реакции связаны с непрожитым прошлым, — это 50% успеха на пути к свободным и радостным отношениям.
_____
С вами я, Ирина, практикующий психолог. Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня создавать полезный контент чаще, а канал будут видеть другие люди.
На канале «Поверь в себя. Ресурсное состояние» вы можете каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Записаться на консультацию психолога
Канал Телеграм
У меня есть шикарный урок «ТВОЯ СУПЕР СИЛА», который поможет вам быстро поменять состояние из минуса в плюс здесь