Я психолог, и за годы работы я заметила одну очень грустную закономерность.
Почти каждая вторая женщина, которая приходит ко мне с «непонятной» усталостью, паническими атаками, проблемами со щитовидкой, хроническими циститами или мигренями, в какой-то момент тихо произносит одну и ту же фразу:
«Я вообще не злюсь. Это же плохо».
И после этих слов обычно начинается плач.
🌿 Мы с детства впитываем:
хорошие девочки не кричат, не хлопают дверью, не обижаются надолго.
Хорошие девочки улыбаются, когда больно, и говорят «ничего страшного», даже если внутри всё кипит.
И мы послушно глотаем злость. Годами. Десятилетиями.
А злость — это энергия.
Она не исчезает просто так.
Если ей не дать выхода наружу — она поворачивается внутрь и начинает разрушать нас самих.
Реальная история, после которой я перестала верить в «хорошую девочку»
Ей было 38. Двое детей, муж, работа, дом — со стороны идеальная картинка.
А внутри — хроническая усталость, которую не объясняли никакие анализы.
Щитовидка «взбесилась», ночные панические атаки, постоянные простуды.
На третьей встрече она призналась:
«Я не помню, когда в последний раз по-настоящему злилась. Я же хорошая».
Мы начали вспоминать.
Злость на маму, которая до сих пор говорит «ты должна».
Злость на мужа, который приходит и молча ложится спать, оставляя её с детьми и посудой.
Злость на себя — за то, что «не справляется идеально».
Всё это она проглатывала по кусочку каждый день. 18 лет.
Я попросила её взять подушку и впервые за всю жизнь сказать в неё всё, что никогда не говорила вслух.
Сначала шептала. Потом кричала. Потом рыдала так, что я сама плакала вместе с ней.
Через месяц она написала:
«Елена, я впервые за 15 лет сплю всю ночь. Щитовидка начала приходить в норму. И самое странное — муж вдруг сам стал мыть посуду и спрашивать, как прошёл мой день».
Просто потому что она перестала молча всё тащить.
Где в теле живёт подавленная злость
(маленькая карта, которую я вижу почти у каждой)
🔴 Горло и щитовидка — когда мы молчим, хотя хочется крикнуть «хватит!»
🔴 Низ живота, мочевой пузырь, гинекология — когда терпим нарушение границ
🔴 Плечи и шея — когда несём чужую ответственность
🔴 Грудная клетка и сердце — когда вместо «я злюсь» говорим «я виновата»
🔴 Лицо и голова (мигрени, тики) — когда улыбаемся через силу
Тело никогда не врёт.
Оно просто кричит там, где рот научился молчать.
Почему так трудно разрешить себе злиться
Потому что нам с детства вбивали:
• «Девочки не злятся»
• «Будешь кричать — никто не полюбит»
• «Терпение — это добродетель»
• «Ты же мама/жена/дочь — ты должна»
И мы поверили, что любовь нужно заслужить тишиной и улыбкой.
А правда в том, что любовь, которую нужно заслуживать терпением боли, — это не любовь.
Что делать прямо сейчас, если узнала себя
1️⃣ Начни замечать моменты, когда хочется сжать зубы или «проглотить» слова. Просто заметь — это уже начало.
2️⃣ Дай злости маленький безопасный выход: покричи в подушку, побей её, поплачь в душе, напиши всё на бумаге и порви/сожги.
3️⃣ Скажи хотя бы одно «нет» в неделю — сначала мелкому, потом всё смелее.
4️⃣ Напомни себе: злость — это не плохо. Это просто сигнал «тут тебе плохо, позаботься о себе».
Когда мы наконец разрешаем себе чувствовать злость — мы перестаём быть «хорошими девочками».
Мы становимся живыми женщинами.
И именно тогда тело начинает выздоравливать.
Люди рядом вдруг «сами» начинают уважать.
А дети видят маму, у которой горят глаза.
Если ты сейчас читаешь это и внутри всё сжимается — просто выдохни.
Ты не плохая. Ты просто очень долго была хорошей за свой счёт.
Пора стать хорошей для себя ❤️