Знаете, почему многие не любят готовить? Да потому что в голове рисуется картина: часами стоять у плиты, всё взвешивать, бояться ошибиться...
И если что-то пошло не так - всё, продукты испорчены, настроение тоже! 😫
Но на самом деле, все проще, нужно только начать с простого рецепта, а потом переходить к сложным (и то не обязательно)
Это похоже на тренировки в зале. Не нужно сразу браться за сложные упражнения по типу тяжелоатлетического рывка в низкий сед!
Начните с простого, понятного и эффективного.
Поэтому сейчас покажу понятный и простой рецепт - готовится всего 10-15 минут вашего активного времени! 🕙
Что нам понадобится:
- Большая стеклянная форма для запекания
- Духовка
Процесс - проще некуда:
1. Куриная грудка (600-800 г) - режем мелко, отправляем в форму. Если кусочки получаются не идеальной формы, то ничего страшного!
2. Шампиньоны (400-500 г) - моем, режем покрупнее (они усохнут!), добавляем к курице
3. Соль и специи - любые, реально! Какие душа пожелает) Не бойтесь экспериментировать 🌶️
4. Сметана - 2 пачки (а для активно худеющих - греческий йогурт)
5. Перемешиваем - чтобы равномерно все было
6. Сыр - натираем и посыпаем сверху (для быстрого похудения - легкий)
Всё! Активная часть окончена! Теперь:
7. В духовку на 75-90 минут при 150°C. Можно заниматься своими делами! 📚
Только будильник поставьте! А то забудете)
Почему это работает:
- Белок надолго насыщает
- Минимум активного времени
- Сложно испортить)
И очень легко разнообразить такой рецепт!
Можно просто себе положить в тарелку, можно гарнира немного добавить, а можно салат из овощей порезать.
Целой миски хватит спокойно дней на 5 📅
Готовить - не страшно! Главное - начать.
Такие простые рецепты становятся для многих отправной точкой в мир легкого и вкусного похудения. Поэтому сохраняем себе)
А какой ваш любимый простой рецепт? Делитесь в комментариях - самые интересные обязательно повторю! 👇