Важное о групповой терапии

Групповая терапия — один из самых недооценённых, но очень сильных форматов психотерапии.

Её польза совсем не в том, что «много людей сидит и делится проблемами». Она работает по особым механизмам, которые невозможно воспроизвести в индивидуальной работе

Вот зачем людям участвовать в групповой терапии:

Чтобы увидеть себя глазами других

В группе ты получаешь обратную связь, которую невозможно получить в одиночной терапии:

• как ты звучишь со стороны
• что люди чувствуют рядом с тобой
• какие твои реакции неочевидны тебе, но заметны другим
• как воспринимается твоя позиция, голос, стиль общения

Чтобы прожить «социальный опыт» заново

Группа — это модель общества

Здесь безопасно проживаются процессы, которые трудно отрабатывать в реальной жизни:

• устанавливать границы
• выражать эмоции
• выдерживать конфликт
• быть честным
• заявлять о своих потребностях
• не взваливать на себя лишнее
• отпускать контроль

Группа как учебный полигон. Безопасный, но настоящий)

• Чтобы получить поддержку от людей, которые «понимают изнутри»

Когда нас слышит не один терапевт, а сразу 6–10 человек, которые переживают что-то близкое, возникает ощущение глубокой человеческой связи

Это может давать:

• чувство принятия,
• снижение одиночества,
• опыт того, что «я не одинок в этом».

И для многих это впервые в жизни

• Чтобы разорвать привычные паттерны отношений

Группа вскрывает то, что человек делает автоматически:

• кому уступает
• с кем соперничает
• как избегает близости
• как ищет одобрения
• как обесценивает
• как спасает всех вокруг
• как подавляет себя.

Терапия позволяет заметить и попробовать по-новому, и группа сразу даёт обратную реакцию

• Чтобы тренировать эмоциональные навыки

На группе можно учиться вживую:

• говорить о чувствах прямо
• выдерживать эмоции других
• говорить «нет»
• принимать «нет»
• просить о поддержке
• выражать злость экологично
• конфронтировать без разрушения отношений

Это практические навыки, которые потом работают в реальной жизни

• Чтобы исцелять ранние травмы привязанности

Группы дают шанс пережить:

• услышанность
• заботу
• уважение
• эмоционическую безопасность
• равноправие

То, чего многим из нас не хватало в детстве

Это может дополнять или заменять не полученный в семье опыт.

• Чтобы изучить свои роли в отношениях

В семье, работе и дружбе мы занимаем определённые роли (заботящийся, скрывающийся, ведомый, контролирующий)
В группе эти роли проявляются естественно

Группа – это то уникальное место, где можно:

• заметить свою роль
• понять, почему она сформировалась
• попробовать другую роль и посмотреть, что будет
• Чтобы быстрее продвинуться в терапии

Часто то, что трудно осознать годами в индивидуальной терапии, становится ясным за несколько групповых встреч, потому что:

• много зеркал с разных сторон
• больше динамики
• сильнее эмоции
• более богатый контекст

Это ускоряет изменения

Люди идут в групповую терапию, чтобы менять не только голову, но и способ быть с людьми.

Это формат про отношения, живое взаимодействие и возможность учиться в реальном времени, но безопасно.

Автор: Светлана Владимировна Кузнецова
Психолог, Расстановщик EMDR-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru