Парадоксальная теория изменений

Парадоксальная теория изменений

Мы меняемся, когда не меняемся. Парадокс? Но это именно то, на чем стоит теория гештальта.

«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является».

Мы меняемся не тогда, когда судорожно пытаемся стать другими, а когда наконец перестаём пытаться.

Теория парадоксальных изменений звучит просто, почти обидно просто: изменение происходит, когда человек становится тем, кто он есть, а не тем, кем «должен быть».

Но какой это внутренний переворот! Нас учили шлифовать себя: меньше злиться, больше улыбаться, не ревновать, не тревожиться, не зависеть, а уж тем более не завидовать. Становиться как «Катя/Петя», потому что если ты будешь получать 5-ки или 10-ки, как они, или выучишь иностранный язык, станешь «богатым взрослым дядей или тетей», как в этих ваших инстаграм*ах, и обязательно будешь успешным. Вечно нечто «не то» надо в себе исправлять.

А жизнь — не мастерская по ремонту личностей. Она больше похожа на реку, которая не борется с течением,а просто течёт. Когда человек перестаёт прятаться за маску «собранного» и позволяет себе быть живым —он неожиданно перестаёт «ломаться», потому что перестаёт быть чужим самому себе.

Меняются не те, кто «работает над собой до «просветления» и подъемов в 5 утра ради зарядки и латте на миндальном с дневничком эмоций, а те, кто однажды садится, глубоко выдыхает и говорит: «Да, я такой. И всегда буду такой/такая». С одной стороны хорошая(ий), добрая(ый), вежливая(ый), но с другой стороны я и завистливая(ый), грустная(ый) и сквернословлю много.
И в этот момент что-то внутри начинает дышать, ломаются старые «леса» вокруг нашего внутреннего идеального стеклянного замка и мы становится теми, кто мы есть. Появляется то, каким именно «наш внутренний дом должен быть». И он не будет похож на стеклянный замок, если вам ближе ар-нуво или рококо. Так начинаются все изменения.

Мы вечно стремимся к идеальной версии себя, а она тем временем скучает где-то в углу, пока мы бежим мимо к общепринятому идеалу. Парадокс в том, что только тот, кто признаёт себя самим собой, действительно начинает меняться. Человек становится другим только когда перестаёт изо всех сил быть не собой.

Измена себе не лечит: она консервирует боль. Мы не можем вырасти, притворяясь кем-то. Но можем измениться, если разрешим себе быть тем, кто мы есть сейчас.

В терапии это звучит просто: «Перестань стараться быть спокойной. Позволь себе быть злой». Когда женщина скажет себе в первые: «Я не добрая, я злюсь, я устала» — внутри наконец-то освободится место для нежности. А когда мужчина признается: «Мне страшно» — именно тогда родится сила.

Но на самом деле это — возвращение. В дом, из которого ты давно съехал, потому что стыдно было быть собой. Но дом все равно оставался вашим.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Яна Способ
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru