В интернетах и в жизни все чаще можно встретить: «Я работаю над собой! Читаю книги по саморазвитию. Хожу к психологу».
Мы чувствуем себя ответственными за свою жизнь, хотим быть осознанными, хотим не стоять на месте и развиваться. Но задумывались ли вы о том, что за этой уверенностью работы над собой может скрываться ловушка, которую мастерски расставляет наша же психика? Имя этой ловушки — иллюзия проработки.
Осознанный выбор или бессознательный саботаж?
Классическая ситуация: в жизни появляется какая-то проблема, и человек решает: «Пора к психологу». Он изучает профили, читает отзывы и... выбирает того, кто, как ему кажется, поможет. Однако этот выбор, который мы принимаем за осознанный, в большинстве случаев управляется нашим бессознательным.
На поверхности мы жаждем изменений. Но в глубине души может таиться панический страх, ведь перемены — это всегда выход из зоны комфорта, столкновение с неизвестностью, потеря привычных, хоть и деструктивных, моделей. И наше внутреннее сопротивление, стремясь сохранить стабильность, находит выход: оно подталкивает нас к специалисту, который точно не поможет, но при этом поддержит иллюзию работы над собой.
Как это выглядит на практике? Механизмы психологических защит в действии
Давайте рассмотрим, как наши защиты находят себе «союзника» в лице не того терапевта.
Пример 1: страх близости и «холодный» психолог
Человек, который годами не может построить отношения и бессознательно боится эмоциональной близости, может выбрать интеллектуала с дипломами и научными степенями. Того, кто безупречно анализирует, но дистанцирован и холоден.
Они будут месяцами обсуждать теорию привязанности Джона Боулби и концепцию Фрейда, разбирать травмы из детского сада и анализировать прошлые отношения. Клиент будет выходить из кабинета с чувством выполненного долга и даже инсайтами.
Но в такой работе не происходит главного — он не получает живого, эмоционального, доверительного опыта. Опыта, где можно злиться, но оставаться в контакте. Где можно быть уязвимым, некрасивым, «плохим» — и быть принятым. Именно этот опыт исцеляет раны и перезаписывает нейронные дорожки. Нужна практика, а не теория.
Клиент и психолог усердно трудятся над тем, чтобы проблема оставалась. Глубинная стратегия избегания близости не только не прорабатывается, но и полностью поддерживается.
Пример 2: выгорание и коуч-надсмотрщик
Тот, кто жалуется на выгорание и непосильную нагрузку, с высокой вероятностью выберет психолога-коуча, который даст ему еще 10 техник тайм-менеджмента, таблицу личной эффективности и план самоорганизации.
Вместо того чтобы остановиться, признать свои ограничения и исследовать внутренние конфликты (например, «синдром отличника» или страх несоответствия ожиданиям), клиент получает одобренную экспертом схему для дальнейшего самоистязания.
В результате такой работы чувство вины за невыполнение плана лишь усиливается. Психика, стремясь избежать встречи с настоящей болью (ощущением собственной «недостаточности»), с радостью соглашается на новый круг погони за продуктивностью. И выгорает.
Что же на самом деле ищет наше бессознательное?
Оно ищет не того, кто поможет измениться, а того, кто поможет сохранить стабильность, искусно создав видимость движения. Это похоже на бег по беговой дорожке: мы прилагаем усилия, потеем, но остаемся на месте, избегая реального маршрута с его непредсказуемыми подъемами и спусками.
Тревожные звоночки: как распознать ловушку?
Спросите себя честно после нескольких месяцев терапии:
1. Что изменилось в моей реальной жизни? Не в моих мыслях и не в моем понимании проблем, а в конкретных действиях, отношениях, эмоциональных реакциях? По-прежнему ли я избегаю знакомств? Продолжаю ли засиживаться на работе до ночи?
Важно: изменения не всегда быстрые, но вектор должен ощущаться.
2. Я по-прежнему ищу причины своей тревоги или она стала меньше? Терапия не должна превращаться в бесконечный поиск новых причин для страдания. Цель — научиться справляться с состоянием здесь и сейчас и постепенно снижать его накал.
3. Я по-прежнему мечтаю об отношениях или стал делать что-то по-другому? Перестал ли я отказываться от свиданий «на всякий случай»? Стало ли мне менее страшно при мысли о близости? Чувствую ли я себя иначе?
Терапия — это не только комфорт. Это и риск
Настоящая, глубинная терапия — это не только место, где поддерживают и где комфортно. Это место, где бывает страшно, больно и неприятно. Столкновение с вытесненными чувствами, работа с сопротивлением, проживание сильных эмоций в кабинете терапевта — все это часть исцеления.
Если в вашей терапии всегда безопасно и спокойно, но ничего не меняется, возможно, вы вместе с психологом договорились не заходить на опасную территорию. А ведь именно с этой «неприятной» территории часто и начинаются настоящие изменения.
Не бойтесь задавать себе и своему специалисту неудобные вопросы. Настоящая работа над собой начинается тогда, когда заканчиваются иллюзии.
Рассказываю о психологии простым языком в своем канале в Telegram. Там вы найдете объяснения своим реакциям и техники для лучшего понимания себя.