Очень часто близкие, желая замотивировать человека с СДВГ/РДВГ на выполнение задач, неосознанно выбирают для этого обидные фразы. Вот 5 наиболее распространенных высказываний, которые могут задеть человека с СДВГ, и их бережные, корректные варианты.
1. «Ты просто ленишься!»
Это самое болезненное и далекое от истины высказывание. Человек с СДВГ часто прилагает титанические усилия, чтобы просто организовать свой день, начать выполнять задачу или довести ее до конца. Его мозг тратит колоссальные ресурсы на борьбу с самим собой. Сказать «ты ленив» - значит обесценить всю эту невидимую борьбу.
Лучше сказать: «Я вижу, что тебе сложно начать. Может, сделаем первый шаг вместе?».
2. «Почему ты не можешь просто взять и сделать? Это же несложно!»
Проблема не в понимании задачи, а в исполнении. Мозгу человека с СДВГ не хватает «топлива» для исполнительных функций: запуска, планирования, сосредоточения. Фраза «просто сделай» для него звучит так же, как «просто летай» для обычного человека.
Лучше сказать: «Это действительно сложно. Я дам тебе столько времени, сколько нужно».
3. «Постарайся быть более внимательным»
Это пустой и бесполезный совет. Если бы человек мог по щелчку стать собранным, он бы уже это сделал. СДВГ - это не выбор, а особенность работы нервной системы. Такая фраза лишь напоминает человеку о его «недуге».
Лучше сказать: «Давай разберем задачу на маленькие шаги».
4. «Ты опять все забыл? У тебя дырявая память?»
Слабая память - один из ключевых симптомов СДВГ. Человек и так постоянно живет с чувством, что он что-то упускает, теряет и забывает. Упреки в этом только усиливают у него стыд и тревогу.
Лучше сказать: «Давай настроим напоминания на телефоне или положим вещи на видное место».
5. «Ты слишком остро реагируешь! Успокойся»
Эмоциональная дисрегуляция - часть СДВГ. Эмоции могут быть более интенсивными и быстрыми, чем у нейротипичных людей. Такая фраза обесценивает чувства человека и заставляет его стыдиться своих естественных реакций.
Лучше сказать: «Я вижу, что ты расстроен. Я с тобой».
Важно помнить: человек с СДВГ и так ежедневно слышит строгого критика у себя в голове. Задача окружающих - не присоединяться к нему, а стать поддержкой.
Автор - врач-психиатр, геронтопсихиатр центра «Эмпатия» Валентина Ястребова. Запись на очный и онлайн-прием с выпиской рецептов по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/yastrebova-valentina-vladimirovna/