Зимой особенно хочется тёплой, сытной и уютной еды. Но между основными приёмами пищи мы часто тянемся за перекусами. Чтобы перекусы приносили организму пользу и помогали поддерживать энергию, важно правильно выбирать снеки. Они должны быть не только вкусными, но и полезными, богатые витаминами, медленными углеводами и натуральными жирами.
Что делает снеки полезными
Полезный зимний перекус должен:
· давать энергию надолго (то есть содержать сложные углеводы или белок);
· поддерживать иммунитет;
· не содержать излишний сахар, искусственных добавок и трансжиров.
Лучше отдавать предпочтение продуктам из цельных ингредиентов — орехам, сухофруктам, сырам, цельнозерновому хлебу, фруктам и овощам.
Полезные сладкие снеки зимой
Иногда зимой особенно хочется сладкого — и это нормально! Важно выбирать сладости, которые содержат естественные сахара и дополнительные полезные элементы. Отличные варианты:
· Вяленые фрукты (курага, чернослив, финики, изюм).
· Пастила или натуральные фруктовые батончики без сахара.
· Горький шоколад от 70% какао.
· Яблоки и бананы в сочетании с орехами.
Такие снеки не только дают сладость, но и насыщают витаминами, клетчаткой и минералами.
Сытные снеки, которые хорошо утоляют голод
Если нужен перекус, который действительно насытит, выбирайте продукты с белком и полезными жирами:
· орехи (лучше несолёные);
· цельнозерновые хлебцы с творожным сыром;
· йогурт без добавок с фруктами;
· нежирный сыр с овощами или яблоком;
· хумус с морковью или хлебцами.
Такие перекусы помогают надолго сохранять энергию и не переедать потом за ужином.
Что лучше избегать зимой
Многие снеки содержат скрытый сахар, соль и вредные жиры. Лучше ограничить:
· чипсы и жирные сухарики;
· сладкие шоколадные батончики;
· конфеты и карамель;
· печенье и снеки с длинным составом.
Они быстро поднимают уровень сахара в крови, но так же быстро его снижают, вызывая желание перекусывать снова.
В магазинах ДА! вы найдёте всё для полезных перекусов этой зимой: натуральные орехи, сухофрукты, йогурты, хумус, сыр, цельнозерновые хлебцы и шоколад высокого качества. Используя продукты ДА!, вы можете быть уверены в свежести и натуральном составе, а ваши перекусы будут вкусными и полезными.
Полезные снеки зимой помогают сохранять энергию, поддерживать иммунитет и улучшать настроение. Выбирайте натуральные продукты, сочетайте вкусы и создавайте свои полезные перекусы каждый день — вместе с продуктами из магазина ДА!