Многим знакома фигура внутреннего критика, того самого сурового наблюдателя, который сидит где-то внутри и внимательно следит за каждым шагом, комментирует ошибки, подгоняет, требует продолжать, даже если сил уже почти не осталось. В психоаналитическом направлении его называют суперЭго, и по идее эта внутренняя фигура должна выполнять важную функцию, связанную с ростом и развитием, потому что человеку действительно нужен внутренний ориентир, который помогает ставить цели, двигаться, справляться с задачами.
И в идеальном мире этот внутренний ориентир формируется как достаточно хороший родитель, который умеет одновременно и подталкивать, и удерживать, и давать поддержку, и быть для нас той внутренней опорой, которая подсказывает, когда стоит собраться и доделать проект до двух часов ночи, а когда нужно остановиться, лечь на диван, и позволить себе исчезнуть из мира хотя бы на пару часов.
Но часто эта функция заботы оказывается недоступной, и тогда внутренняя фигура превращается в требовательного, критичного, жесткого наблюдателя, который выдвигает требования, оскорбляет, сравнивает, истощает и создает такое внутреннее напряжение, будто человек всё время должен кому-то что-то доказывать. И если в детстве мало было места для мягкого принятия, если приходилось ориентироваться на взрослого, который давал любовь только за достижения, а не за сам факт существования, то внутренний голос начинает звучать так же холодно, как когда-то звучало родительское отсутствие.
Именно поэтому так важно постепенно выращивать в себе внутренний поддерживающий голос, тот, который станет внутренней заботой, возможностью сказать себе что сейчас тяжело, и я могу отдохнуть, имею право выбрать себя, и я могу позаботиться о своем состоянии, прежде чем снова идти в жизнь. Такой голос способен предотвращать выгорание, снижать уровень внутреннего давления, возвращать контакт с собой и давать ощущение, что развитие может быть в мягкости, а не в постоянном самобичевании.
Когда появляется этот поддерживающий голос, человек перестает искать снаружи того идеального родителя, который обнимет, скажет что всё в порядке, позволит выдохнуть и создаст пространство для восстановления. Потому что постепенно эта фигура формируется внутри.
Мой канал в telegram: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru