Взгляд со стороны клиентки. Она решила рассказать от первого лица об этом.
Ложные убеждения о бывших или как я перестала думать о нём 🌿🎯
Было время, когда я буквально жила в параллельной реальности. Реальности, которую сама же и создала из обрывков прошлого, надежд и огромной боли. Я носила в голове образ человека, который не существовал, и верила в историю, которая никогда не сбылась бы.
Вытащить меня из этого болота помогло одно простое, но мощное упражнение — оспаривание своих же ложных убеждений. Я выписала их все, как на исповеди, и посмотрела на них трезво.
Вот мои «священные» заблуждения и что я им ответила:
🎯 1. Убеждение: «Он — лучший. Другого такого просто не существует. Он уникален и идеален для меня».
📝 Оспаривание: Я спросила себя: «Лучший в чем? В том, чтобы заставлять меня чувствовать себя недостаточной? В том, чтобы уходить от серьезных разговоров?» Я составила список его реальных, а не выдуманных качеств. Рядом — список качеств моей подруги, которая меня действительно поддерживает. И поняла, что «лучший» — это тот, кто видит в тебе лучшее.
🎯 2. Убеждение: «Он был совершенен. Я просто что-то делала не так, вот он и ушел».
📝 Оспаривание: Я заставила себя вспомнить не картинку из инстаграма, а реальность. Его раздражение после работы. Мои слезы в подушку из-за его холодности. Молчаливые ужины. Совершенный партнер не заставляет тешь плакать так часто.
🎯 3. Убеждение: «Его уход — это приговор мне. Значит, я недостойна любви».
📝 Оспаривание: Его решение уйти отражало лишь его собственные страхи, потребности и незрелость. Это был НЕ ЕГО ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ВЕРДИКТ о моей ценности как человека. Моя ценность не зависит от чьего-либо выбора остаться или уйти.
🎯 4. Убеждение: «Если мы сойдемся снова, на этот раз все будет по-другому. Он поймет, изменится».
📝 Оспаривание: А что изменилось-то? Он не ходил на терапию, не прочитал ни одной книги по осознанности. Я не научилась волшебным образом забывать обиды. Мы — те же люди. Сценарий повторится. Безумие — это делать одно и то же и ждать другого результата.
🎯 5. Убеждение: «Наши ссоры — это страсть! Значит, нам не все равно. Скучные пары не ругаются».
📝 Оспаривание: Я спутала токсичные американские горки с любовью. Настоящая страсть — это не крики и хлопанье дверьми. Это желание быть лучше для другого, а не доказывать свою правоту. Здоровые отношения — это тихая гавань, а не вечный шторм.
🎯 6. Убеждение: «Без него я неполноценна. Моя жизнь потеряла смысл».
📝 Оспаривание: Это было самым тяжелым. Но я начала делать маленькие шаги. Записалась на курсы, стала больше гулять одна, читать. И обнаружила, что во мне живет интересная, сильная девушка, которую я сама давно заглушила этими отношениями. Целостность нужно искать в себе, а не в другом.
🎯 7. Убеждение: «Если бы он любил меня по-настоящему, мы бы были вместе».
📝 Оспаривание: Любви недостаточно. Нужны еще уважение, общие цели, готовность работать над отношениями и, банально, удачное стечение жизненных обстоятельств. Нашей истории не хватило именно этого, а не любви. И это нормально.
Прописывая эти пункты, я не просто «думала». Я чувствовала, как слой за слоем моя иллюзия трескается и рассыпается. На ее месте не образовалась пустота. Появилось пространство. Пространство для новой, настоящей жизни. Без него.
И знаете, оно того стоило!