Из болезненного состояния можно выйти через встречу со своим сдерживающим страхом и своим внутренним победителем. Недавно смотрела сериальчик, где герою, который не принимал свою внешность, ведьма подкинула волшебное зеркало. Он ей оказал услугу, а она ему сделала неожиданный подарок. Так вот, герой с юности ходил в парике из-за раннего облысения и боялся открыться миру. Он считал, что без парика станет некрасивым и лишится работы ведущего. И как только он перестал себя обманывать, скрывать свою проблему – снял публично парик, сама судьба даровала ему новое восприятие себя.
Когда мужчина смотрел в волшебное зеркало без парика – его отражение говорило ему, какой он красавчик и восхитительный мужчина. Чем больше он смотрел на себя настоящего, тем больше расплывался в улыбке. В какой-то момент, я почувствовала его кайф от себя, это и меня погрело. Несомненно, внутреннее ощущение неразрывно связано с внешним видом. Как мы себя чувствуем, насколько довольны собой, настолько и проявляем это в мир.
Сегодня я хочу поддержать тех, кто не замечает в себе положительных качеств и вечно ищет в себе изъяны. Найдите для себя время, расположитесь там, где вам удобно. Дышите глубоко и спокойно. Расслабьтесь насколько возможно. А теперь представьте, что перед вами появилось огромное зеркало. Оно в золотой оправе и излучает сияние. В нём отражается ваш внутренний победитель. Это фигура, в которой собраны ваши сильные стороны и ваши победы. Попробуйте детально увидеть его. Во что он одет? Какое у него лицо? Какой у него голос? Чем он занят? Как он смотрит на вас? Вам приятно? Что ему важно вам передать? О чем бы он вас предупредил и что бы предложил сделать? Какие поддерживающие слова у него есть для вас? Представьте, что вы соединяетесь с ним и смотрите на мир его глазами. Какой мир перед вами? Как вам хочется в нём жить? Как вы себя ощущаете, вам комфортно? Какие желания рождаются из вас? С кем вам хочется ими поделиться? Каким будет ваш первый шаг?
Это упражнение можно продолжить свободным письмом, где вы пишите от лица внутреннего победителя себе сомневающемуся всё, что необходимо для самоподдержки. Это письмо можно доставать в моменты самокритики, обесценивания, самособотажа.
К тому же фигуру внутреннего победителя можно нарисовать или вылепить из пластичного материала, а затем разместить на видное место, чтобы не терять связи с этим важным ресурсом.
И завершить хочется вдохновляющей фразой Ричарда Баха: «Мы никогда не потерпим поражения, пока душа готова побеждать»
Всем сегодня желаю доброго дня и радостных побед! У вас всё получится!
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru