Мозг – враг для медитации? Порой, когда мы садимся медитировать, то бывает сложно сосредоточиться. Мысли бегут одна за другой, бытовые заботы лезут на первый план, не позволяя углубиться в контакт с собой (именно с этой проблемой — когда ум мешает, а не помогает практике — ко мне чаще всего приходят люди на сессии). Возникает ощущение, что главный источник всей этой «котовасии» — наш собственный мозг. И кажется, что он сознательно нам мешает. Но на самом деле мозг — не специально нам мешает. У него другая миссия. Его эволюционная задача — думать, анализировать, решать проблемы. Тишина и бездействие для него — сигнал тревоги, а не отдых. Поэтому вместо борьбы и упрёков, я предлагаю другой подход — подружиться с его природой: ➖ Сначала — признать и поблагодарить. Когда в голову лезет мысль о невымытой посуде, просто отметьте: «Да, я тебя вижу. Спасибо, что напоминаешь». Так мы снимаем сопротивление. ➖ Затем — занять продуктивной работой. Дайте мозгу точку фокуса: наблюдение за ды