Лодочка🚤 Нет, речь пойдет не о средстве передвижения по воде😅 А об очень полезном упражнении, которое многие из вас привыкли делать еще с детства.
Почему я рекомендую включать его в свои тренировки, т.е. почему считаю его таким полезным? 🤔Есть несколько причин:
✅ Укрепляет спину: выполнение этого упражнения включает разгибатели позвоночника, ягодицы и заднюю поверхность бедра — база для осанки и защиты поясницы.
✅ Баланс мышц: уравновешивает “перекачанный” пресс после сидячих будней.
✅ Профилактика боли: улучшает выносливость мышц-стабилизаторов.
👉 Друзья, несмотря на наличие таких положительных свойств, упражнение можно выполнять не всем. Поэтому посоветуетесь с врачом или тренером.
‼️Есть много факторов, по которым “лодочку” не стоит включать в тренировку. К основным из них относятся острый болевой синдром в пояснице/шее, выраженная грыжа в фазе обострения, недавняя травма/операция, беременность (2–3 триместр).
