🍛 ГРЕЧОТО С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ОТ «ВКУСНО И БЫСТРО»
Сытный обед для активного дня — на вкус лучше традиционного ризотто!
⏱️ Время: 30 мин
🍽 Порций: 3
🔥 Калорийность: ~190 ккал
💪 Легко
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречка — 100 г
Куриное филе — 150 г
Морковь — 1/2 шт.
Лук — 1/2 шт.
Помидор — 1 шт.
Сладкий перец — 1/2 шт.
Оливковое масло — 1 ч.л.
Бульон или вода — 250 мл
Соль, перец, зелень
👩🍳 4 ПОШАГОВЫХ ШАГА:
1️⃣ Куриное филе нарезать кубиками, быстро обжарить
2️⃣ Добавить мелко нарезанные лук, морковь, перец — тушить до мягкости
3️⃣ Всыпать гречку и нарезанный помидор, залить бульоном/водой
4️⃣ Готовить на слабом огне под крышкой 18–20 мин → посыпать зеленью
🩺 ПОЛЬЗА:
Гречка — железо, магний
Курица — белок
Овощи — клетчатка
💡 Для сливочного вкуса добавь чайную ложку творожного сыра!
❤️ Интересные обеды всегда в MAX:
👉 https://max.ru/id662337195274_biz 📲
#обед #гречка #гречото #курица #овощи #пп #MAX #пошагово
