Малыш-обжора? Не паникуем 🍜
Когда малыш начинает есть намного больше обычного, важно обратить внимание на несколько факторов, чтобы избежать возможных проблем не только со стулом, но и с ранним отказом от грудного молока/смеси или формированием неправильных пищевых привычек.
8 секретов гармоничного питания:
1️⃣ Ведем дневник питания. Запишите, сколько и чего малыш съедает за неделю. Часто наши опасения преувеличены. Цифры покажут истину.
2️⃣ Убираем "отвлекалочки": мультики, игрушки, гаджеты... Во время еды они – наши враги. Пусть малыш сосредоточится на еде и сигналах своего тела: "я голоден", "я наелся".
3️⃣ Снижаем градус похвалы. "Молодец, всё съел!" – эта фраза, по моему мнению, может побудить есть больше, чем нужно. Цените самостоятельность, а не пустую тарелку.
4️⃣ Нутритивная плотность. Рацион должен быть сбалансированным. "Пустые" калории дают быстрое насыщение, но не пользу. Фокусируйтесь на белках, жирах, сложных углеводах.
5️⃣ Делаем интервалы с умом. Долгие перерывы ведут к сильному голоду и перееданию. Выстройте регулярный график кормлений по возрасту.
6️⃣ Дайте малышу самому решать. Когда ребенок сам контролирует процесс приема пищи, риск переедания снижается. Он учится доверять внутренним сигналам.
7️⃣ Проверяем "молочную базу". Иногда малыш набрасывается на прикорм из-за недостатка грудного молока/смеси. Убедитесь, что кроха получает возрастную норму молочного питания.
8️⃣ Цифры на весах – наши индикаторы. Регулярный контроль прибавки в весе – ваш объективный помощник. Если прибавка в норме, большинство тревог напрасны.
🧸 Помните, что каждый ребенок уникален! Эти рекомендации – лишь ориентиры. Главное – наблюдать, доверять своей интуиции и дарить малышу радость от еды, а не стресс.
А как было у вас? Замечали, что малыш вдруг начинал есть значительно больше обычного? Поделитесь своими наблюдениями ⬇️
Не одевай слона в пижаму 💤|#самоприкорм #тарелочки #blw
