✅Питание: 3 раза в день+ 1 перекус (по необходимости)
Добавляем в рацион :
🔥Горечи (редис, редька, руколла, лук, чеснок)
🔥Хорошие жиры (масло гхи, сало, авокадо 🥑)
✅Соблюдаем водный режим ( теплая вода в течение дня и за 20 минут перед приемом пищи, прием минеральной воды)
✅ Двигательная активность (наклоны перед едой, зарядка, разминка, ЛФК, прогулки на свежем воздухе 1,5 - 2 часа в день)
✅ Нормализация режима сна. Ложимся спать до 23.00
✅ Принимаем пищу без стресса и без гаджетов ( если стрессуем, то сначала успокаиваемся, только потом садимся за стол).
☝️Введите эти простые привычки в свою жизнь и уже через пару недель обнаружите существенные изменения в своем внешнем виде и самочувствии.
Если у вас есть проблемы с работой желчного пузыря, для их устранения ОБЯЗАТЕЛЬНА (!) работа с вагусом (блуждающим нервом). Об их взаимосвязи расскажу подробнее в ближайших публикациях.
Ещё больше полезной информации для здоровья в моем Телеграм канале