Всего четыре ингредиента! Рецепт простого, аппетитного и полезного йогуртового пудинга с семенами чиа и малиной.
Малину можно смело заменить другими фруктами или ягодами.
Ингредиенты
Густой натуральный йогурт – 250 г
Свежая или замороженная малина – 200 г
Семена чиа – 3 столовые ложки
Мёд – по вкусу
Способ приготовления
1. Перемешайте семена чиа, йогурт и 1-2 чайные ложки мёда.
Вместо мёда можно использовать кленовый сироп или другой подсластитель по вкусу.
2. Хорошо взбейте массу, накройте контейнер крышкой либо плёнкой и отправьте в холодильник минимум на три-четыре часа или на ночь.
3. Разморозьте малину (если используете замороженные ягоды). Перемешайте её с мёдом или другим подсластителем по вкусу и разомните вилкой.
4. На дно стакана выложите слой ягодного пюре, сверху добавьте готовый пудинг из семян чиа и йогурта, затем снова повторите слои ягодного пюре.
Дополнительно можете украсить десерт целыми ягодами и немного полить мёдом перед подачей.
Ваш ароматный, здоровый и невероятно вкусный чиа-пудинг готов!
Приятного аппетита!