ИНТЕНСИВНОСТЬ ≠ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ИНТЕНСИВНОСТЬ ≠ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Я всегда говорю, что для высокой эффективности (КПД в единицу времени) тренировка не обязана быть высокоинтенсивной.

Тем не менее, я не считаю, что высокая интенсивность - это всегда плохо.

Она имеет право на место в вашей тренировочной программе.

Но принцип •больше • выше •сильнее • (долгие интенсивные тренировки / частые интенсивные тренировки / только интенсивные тренировки) - идет из желания потратить тренировками побольше калорий.

А это ТУПИКОВЫЙ ПУТЬ.

Как только мы встаем на путь восприятия тренировок как способа потратить калории, мы в ловушке.

Мы больше никогда не будем свободны в своём пищевом и спортивном поведении.

Об этом, кстати, есть эфир в клубе.

Сейчас я хотела о другом сказать.

Высокоинтенсивный тренинг - прикольная штука, но должен случаться изредка (не чаще раза в 2 недели)

+

эти тренировки не могут быть длительными.

Когда прыгаешь высокоинтенсивки по 30-50 минут несколько раз в неделю - это невозможно делать без нарушения техники, а значит, травмы придут раньше, чем желанный эффект от большого количества потраченных калорий.

Если честно - даже одну такую невозможно провести без того, чтобы либо схалявить (тогда зачем мы это затеваем?), либо нарушить ТБ, а значит - подвергнуть весь свой тренировочный процесс большому риску.

В клубе всего 2 или 3 тренировки высокой интенсивности.

В тренировочном плане на неделю они встречаются не чаще раза в месяц.

И то никогда не являются обязательными.

Это всегда скорее for fun, для случаев, когда прям захотелось впрыснуть себе адреналинчика на ближайшие сутки ))

Мне вот сегодня утром захотелось - я все сняла, в ТГ даже показывала, сколько это заняло .

Скоро выложу там же.