💊 МОЛИБДЕН: Невидимый помощник или скрытая угроза? Вся правда
Все слышали о витаминах D и C, но кто слышал о молибдене? 🤔 А зря! Этот «неизвестный» микроэлемент — ключевой игрок в нашем организме. Сегодня разбираем его как биохимик: без мифов, только факты.
❓ Что это вообще такое?
Молибден (Mo) — жизненно необходимый микроэлемент. Он нужен нам в мизерных количествах, но без него — никуда. Его главная роль — быть «сердцем» нескольких важных ферментов.
⚙️ Что он делает в организме? Топ-3 главных роли:
1. Детоксикатор №1 от сульфитов.
Фермент сульфитоксидаза превращает токсичный сульфит в безвредный сульфат. Сульфиты образуются у нас в организме и щедро добавляются в вино 🍷, сухофрукты и консервы (консерванты E220-E228). Чувствуете головную боль после вина? Возможно, вашему молибдену не хватает сил на детоксикацию.
2. Утилизатор «старых» клеток.
Фермент ксантиноксидаза помогает расщеплять пурины (компоненты ДНК) до мочевой кислоты. Это естественный процесс обновления. Если он нарушается — ждите проблем.
3. Помощник в переработке токсинов и лекарств.
Фермент альдегидоксидаза обезвреживает различные вредные вещества, включая тот самый ацетальдегид, который образуется после употребления алкоголя.
🩸 А ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ АНЕМИЯ? (Важное исключение!) отзывы на фото 😱
Здесь кроется главный парадокс и опасность молибдена.
· Прямой роли в лечении анемии он НЕ ИГРАЕТ.
· А вот в РАЗВИТИИ анемии — может, и очень существенную!
Механизм такой:
➡️ Вы принимаете ВЫСОКИЕ ДОЗЫ молибдена (например, в виде БАДа без контроля).
➡️ В организме молибден и сера образуют соединения — тиомолибдаты.
➡️ Тиомолибдаты — злейшие враги МЕДИ. Они прочно связывают ее в организме и не дают усваиваться.
➡️ Медь, в свою очередь, необходима для усвоения ЖЕЛЕЗА из пищи и его включения в гемоглобин.
Результат? Развивается вторичная железодефицитная анемия, которую бессмысленно лечить только препаратами железа, пока не устранен избыток молибдена.
Вывод: Бесконтрольный прием молибдена может стать ПРИЧИНОЙ анемии, а не ее лечением.
🍽 Откуда его брать? Топ-5 источников:
Дефицит молибдена — большая редкость, потому что он есть в привычной еде:
· Бобовые: чечевица, фасоль, нут.
· Зерновые: гречка, овес, пшеничные отруби.
· Орехи и семена: особенно семечки подсолнечника.
· Овощи: листовая зелень, морковь, цветная капуста.
· Печень.
💊 А нужна ли добавка? Самое главное!
Вот здесь — внимание! 🚨
· Здоровому человеку, который питается разнообразно, БАД С МОЛИБДЕНОМ НЕ НУЖЕН. Вы легко набираете свою норму (45 мкг/день) из пищи.
· Главная опасность — не дефицит, а ПЕРЕДОЗИРОВКА.
Прием высоких доз может привести к тяжелому дефициту МЕДИ и, как следствие, к анемии и проблемам с суставами.
👩⚕️ Кому МОЖЕТ быть полезна добавка?
Только по назначению врача/нутрициолога в двух случаях:
1. Подтвержденная чувствительность к сульфитам.
2. Выявленный дефицит (встречается казуистически редко).
📌 Итог прост:
Молибден — не тот элемент, с которым стоит экспериментировать. Это не «витаминка для бодрости», а серьезный инструмент в биохимии тела, неосторожное обращение с которым может нарушить хрупкий баланс (железо-медь) и навредить.
Ваша стратегия:
✅ Ешьте чечевицу, гречку и орехи.
❌ Не пейте БАДы с молибденом без четких показаний и консультации со специалистом.
Будьте осознанными в отношении своего здоровья!
https://www.jbc.org/article/S0021-9258(19)54547-1/fulltext
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523190071?via%3Dihub
