Вам 35, а вы всё ещё чувствуете себя ребёнком, который обязан всем угодить?
Всегда улыбаться, быть мягкой, помогать каждому и при этом всем вы чувствуете себя несчастной? Добро пожаловать в мир «хороших девочек», или как я их называю в «удобные диванчики».
Кто такие «хорошие девочки»
На первый взгляд хорошие девочки идеальны: добрые, мягкие, отзывчивые. С ними комфортно — кажется, что всё спокойно, легко и правильно. Но под этой маской часто скрываются тревога, усталость, перфекционизм и чувство вины за любую «ошибку».
Признаки:
● постоянное желание угодить всем,
● подавление собственных эмоций,
● перфекционизм и жёсткая самокритика,
● спасательство — привычка брать на себя чужие проблемы.
Знакомо? Тогда читайте дальше.
Почему «хорошие девочки» несчастны
Причина кроется не в вашей доброте, а в паттерне поведения. С детства вы усвоили: «будь послушной», «не мешай», «не выражай свои эмоции». Позже социальные стереотипы только усиливают эту привычку.
Взрослая жизнь превращается в марафон спасательства: дома, на работе, в отношениях. Сколько бы вы ни старались, ощущение «неправильности» остаётся, тревога накапливается, а счастья всё нет.
💡 Вопрос к вам: а вы когда последний раз делали что-то только для себя, без чувства вины?
Как формируется этот паттерн
● Семья. В детстве за послушание хвалят, за проявление потребностей — ругают или игнорируют.
● Социальные стереотипы. «Девочка должна быть милой, заботливой, спокойной» — установка, закрепляющаяся на подсознании.
● Подсознательные сценарии. Во взрослой жизни вы повторяете детские модели: угождаете, подавляете эмоции, ставите чужие нужды выше своих.
А теперь мы пойдем в ГЛУБИНУ. Читаем внимательно!
В детстве всё начинается с простой человеческой потребности — быть любимой и принятой.
Если ребёнок по каким-то причинам не получает этого чувства — его психика ищет способ выжить.
Ощущение «меня не любят» слишком тяжело для детской психики. Оно разрушает изнутри.
И тогда мозг делает перевёртыш: не «меня не любят», а «я плохая».
«Меня не любят» — я не могу контролировать. Но «Я плохая» — я могу контролировать! И тогда я могу стать хорошей. Послушной, удобной, учиться на отлично, помогать, не злиться, и т.д. чтобы вызвать нужную реакцию у другого человека, подстраиваясь под него.
Так ребёнок получает иллюзию контроля: «если я буду хорошей, меня полюбят».
И вот этот сценарий потом тянется через всю жизнь — уже взрослую, с дипломами, детьми и вечной тревогой внутри.
Можно ли выбраться
Да! Но только если вы готовы перестать быть вечным «удобным диванчиком». Первый шаг — осознать паттерн: угождать всем и забывать о себе — это не доброта, а инструмент самоподавления.
Дальше — практика:
● Границы. Учимся различать, где ваша ответственность, а где чужая.
● Эмоции. Признаём свои чувства, а не прячем их ради комфорта других.
● Забота о себе. Маленькие ежедневные шаги, которые делают вас счастливой без чувства вины.
● Поддержка психолога. Безопасное пространство, где можно разбирать свои сценарии и строить план действий.
Вопрос к вам прямо сейчас: готовы ли вы перестать жить в угоду другим и начать жить для себя?
В рилив-терапии для хороших девочек есть психокоррекционная программа на проработку чувства вины.
Приходите, чтобы открыться без страха, выгрузить все накопленные эмоции, увидеть свои привычные сценарии и понять, как действовать дальше, чтобы забота о себе стала естественной. Постепенно вы наполнитесь ощущением лёгкости, внутренней силы и свободы — и уже не нужно быть «идеальной для всех», чтобы чувствовать себя полноценной и любимой.
