Начало зимы – это особый период, когда наконец выпадает снег, появляется предновогоднее настроение и ожидание чуда. Именно в декабре многие люди сталкиваются с вопросом: как совместить предновогоднюю суету, корпоративы и вкусные угощения с режимом питания и тренировок?
Разбираемся, как остаться верным своим стремлениям в условиях праздника.
Почему важно сохранить режим?
Соблюдение режима – залог успеха во всех начинаниях. Чёткий график и система помогают поддерживать форму и настроение, а также повышать продуктивность. Зимой особенно важно не бросать полезные привычки, поскольку физическая активность укрепляет иммунитет, а правильное питание поддерживает энергетический баланс и необходимый уровень витаминов.
Советы для сохранения режима в декабре:
- Тренируйтесь с друзьями
Попробуйте заниматься вместе с друзьями, организуйте совместные тренировки, пробежки, прогулки или командные игры. Такая активность в дружеской обстановке станет отличной возможностью провести время весело и полезно, не сбивая режим.
- Планируйте заранее
Составьте график тренировок на декабрь, с учётом имеющихся планов. Старайтесь придерживаться графика, или заранее вносить изменения, не в ущерб физическому развитию.
- Готовьте еду дома
В декабре сложно устоять перед традиционными новогодними блюдами и многочисленными сладкими подарками, поэтому рекомендуем вам готовить самостоятельно полезную еду дома. Если вы будете готовить перекусы и полноценные блюда сами, то сможете контролировать количество съеденных продуктов и калорийность блюд.
Что касается совместных праздников и корпоративов, старайтесь выбирать из всего изобилия более полезные блюда и салаты.
- Не забывайте про отдых
Обеспечьте себе полноценный сон и отдых. В декабре организм больше нуждается в отдыхе из-за короткого светового дня и накопившейся усталости к концу года. Недостаток сна и восстановления может негативно сказаться на вашем здоровье и настроении.
- Пробуйте новое
Откройте для себя новый вид фитнеса, чтобы сохранить интерес к тренировкам в декабре, или пробуйте новое с каждым посещением фитнес-клуба. То же касается и питания – пробуйте новые полезные блюда и получайте гастрономическое удовольствие!
В клубе Savoy Wellness вы можете поддерживать свой режим в декабре, в атмосфере здорового образа жизни. Здесь есть всё, чтобы оставаться продуктивным, несмотря ни на что:
– Групповые программы – проходят в удобное время по расписанию, что позволяет спланировать график тренировок;
– Тренажёрный зал и бассейн с профессиональным тренерским составом помогут вам совершенствовать тренировочный процесс и попробовать новое;
– Релакс-зона и термальный комплекс – идеальны для отдыха и восстановления после тренировок;
– Эстетическая косметология, велнес-диагностика позволят вам комплексно подойти к заботе о себе;
– Фитнес-бар с полезным рационом, для поддержания уровня энергии и тонуса.
Продолжайте заботу о себе, несмотря на загруженный график, узнайте подробнее на сайте сети фитнес-клубов Savoy Wellness!
Одна из главных проблем в концу года – эмоциональное выгорание, с которым сталкиваются многие в современном мире. О том, как определить выгорание и как с ним бороться, читайте в нашей следующей статье! Подпишитесь на канал и следите за обновлениями.