Глава 1: Утро без диктатуры голода
Я уже забыла, каково это — постоянно чувствовать голод. Утро, которое раньше начиналось с навязчивой мысли: "Что бы съесть?", теперь выглядит совершенно иначе.
Сегодня, проснувшись, я просто попросила мужа сделать мне чай.
— Может быть, с печенькой? — спросил он по привычке.
— Нет, спасибо, я ничего не хочу, — ответила я, и сама удивилась, с какой легкостью это произнесла.
Я действительно чувствую такую непривычную, приятную легкость. Мне больше не хочется автоматически "заедать" что-то.
Глава 2: Порочный круг "Заеданий"
Раньше весь мир как будто крутился только вокруг еды. Постоянное желание кушать, которое было похоже на попытку заесть все на свете: стресс, тревоги, все эмоции сразу.
Смотришь на это и понимаешь: чтобы наладить отношения с едой, нужны огромные силы и, что важнее, огромное время. Не для того, чтобы за один день "всё расставить по полочкам" и начать новую жизнь. Нет. Нужны дни, недели, месяцы постепенных, маленьких шагов. Нельзя перевернуть всё за 24 часа.
Глава 3: Секрет устойчивого результата
Мы все хотим сбросить сразу 5-10 килограммов за месяц.
Конечно, когда стартовый вес очень большой (от 120-150 кг), это вполне реально. Первые килограммы — это часто вода и быстрые изменения.
Но что делать, если твой изначальный вес, как мой, был 70 кг
Я помню, как раньше я мучила себя: неделями сидела на одной куриной грудке, отказывалась от всего. Это никогда не работало. Всегда наступал срыв, после которого я думала: "Да пошло оно всё к черту! Зачем эти мучения?"
А потом я нашла другой принцип питания. И осознала: пусть это будет долгий путь, но я никогда не сорвусь.
В первый месяц, без срывов, налегке, ни в чем себе особо не отказывая (я ела и сладкое, и мучное!), я скинула 2 кг. И это было так легко и просто, что я даже не заметила усилий!
Глава 4: Продержаться и не слиться
Допустим, на этой новой системе я продержалась месяц. Да, у меня было два дня, когда мне всё надоело, и я "слилась". Но потом я не начала заново! Я просто продолжила свой путь.
И это главное! Лучше сорваться на один-два дня и вернуться, чем забросить всё и ничего не делать дальше.
Заключение
Постепенность, легкость и отсутствие запретов — вот что действительно работает.
В следующих публикациях я обязательно поделюсь деталями:
- Что конкретно я делала, чтобы начать сбрасывать вес?
- Как мне удается держать этот вес постоянно и не срываться?