Много информации повсюду про затмения, ретроградные планеты и т.д.
Про такие периоды астрологи говорят, что нас с вами трясёт в эмоциональном плане, происходят разные события не поддаюшиеся нашему контролю.
И действительно часто происходит так, что мы никак не можем влиять на внешние обстоятельства и бывает так, что эти обстоятельства затягивают нас в свою пучину событий и мы перестаём контролировать даже то единственное, что нам доступно - это наше сознание(мысли, эмоции, чувства, фантазии).
И вот тут хочется дать всем подсказки, как вернуть себе контроль в нелёгкое для вас время.
1. Первое, что нам необходимо сделать для восстановления контроля, это понять, а что вообще происходит в моей голове🤯
Для этого нам нужна осознанность.
Что же делать?
🍀 Попробуйте вести дневник мыслей и эмоций, это супер практика для достижения осознанного состояния.
🍀 Если вы уже не новичок в этой теме, то можете практиковать осознанность в моменте, например останавливать поток мыслей и переключать себя на то, что вы сейчас делаете и думать только об этом.
🍀 Саморефлексия, если вы чувствуете какую-то эмоцию, задавайте себе вопросы - Почему я это чувствую сейчас? О чем я думаю, когда это чувствую? Что меня привело к этому чувству/эмоции? О чём мне говорит эта эмоция?
2. Когда вы осознали, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете, попробуйте изменить свои мысли так, что бы после этого изменились и ваши эмоции.
Например, я чувствую грусть, когда думаю - У меня ничего не получается. Я меняю эту мысль на - Да, что то у меня не получается, но не всё, у меня есть то что получается, например ...( перечисление того, что уже получилось) теперь я чувствую воодушевление и мотивацию.
3. Когда внешние события превращаются в хаос, для нас важно найти якорь, который будет нам возвращать ощущение контроля и предсказуемости.
Для этого найдите дело, которые вы будет делать каждый день, не зависимо от обстоятельств, это будет ваш островок стабильности.
Это может быть что угодно: зарядка по утрам, спорт, чтение книги в одно и тоже время, следить за питанием и считать калории, гулять с животными, медитировать и т.д на ваш вкус.
Берите на заметку и пользуйтесь для своего блага, создавайте своё уютное и спокойное пространство у себя в голове и вокруг вас🌞
