Добрый день, на связи Клуб осознанного здоровья Best Self! Если у вас в кухонном шкафчике стоит пачка пищевой соды, вы наверняка слышали десятки советов: «пей соду от изжоги», «делай ванночки — снимет воспаление», «растворяет соли», «лечит суставы»… Но работает ли это на самом деле?
Сегодня разберемся, что сода действительно может, а где ее действия преувеличены.
Сода и желудок: помогает, но не лечит
Самый распространённый «лечебный» лайфхак — пить соду при изжоге. Да, сода действительно быстро гасит кислоту: она вступает в реакцию с соляной кислотой желудка и снижает ее кислотность. Но что происходит дальше?
Через 20–40 минут организм реагирует на резкое «ощелачивание» и… повышает кислотность ещё сильнее. Это называют «кислотным рикошетом». Так что, постоянный «прием соды внутрь» может ухудшить хронический гастрит и спровоцировать воспаление.
Когда сода вредна:
Соду нельзя использовать при гастрите, язвенной болезни и рефлюксе — в этих случаях она усиливает раздражение слизистой. Также не стоит «гасить» кислоту содой при частых приступах изжоги: это лишь временная мера, которая со временем может ухудшить ситуацию. При гипертонии сода опасна еще и потому, что задерживает воду в организме и может повышать артериальное давление.
Сода и воспаление: что показали новые исследования
В 2025 году ученые Медицинского колледжа Джорджии обнаружили любопытный эффект: слабый раствор соды может снижать активность избыточного воспаления, влияя на клетки селезенки.
Не стоит забывать, что это экспериментальные данные, а не рекомендации для самостоятельного лечения. Исследования касались внутренних иммунных реакций, а не «лечения артрита содой», как пишут в интернете. Никакой «растворенной соли в суставах» сода не убирает — это миф.
Где сода может быть действительно полезна?
- При легких воспалениях кожи — в виде компрессов.
- При укусах насекомых — снижает зуд.
- При раздражении от пота — облегчает симптомы.
Сода для красоты: где можно, а где нельзя
В бьюти-блогах сода давно обрела статус «натурального суперсредства», которое якобы подходит для всего — от умывания до отбеливания зубов. Но важно помнить: то, что натурально, не всегда безопасно. Сода — щелочь, а щелочь всегда требует меры и аккуратности.
В уходе за собой она действительно может пригодиться. Например, в виде мягкого скраба для огрубевшей кожи пяток. Хорошо работает и в теплых ванночках для ног: сода помогает нейтрализовать запахи и слегка размягчает кожу. Иногда ее добавляют и на зубную щётку — не чаще одного раза в неделю — чтобы убрать поверхностный налет.
Но именно с «натуральностью» возникает самая большая ловушка: люди начинают использовать соду там, где она точно не должна появляться. Умываться ею ежедневно нельзя — она нарушает pH кожи, вызывает сухость, стянутость. А если кожа склонна к воспалениям, раздражению или повреждениям — сода может лишь усугубить ситуацию.
Сода может быть полезным инструментом, но только в тех случаях, где она действительно уместна!
Что делать с содой? Инструкция от Best Self Club
Не нужно превращать соду в «лекарство от всех болезней». Это всего лишь дешевый и полезный порошок — если знать меру и границы применения.
1. Используйте соду по назначению.
Уборка, устранение запахов, бытовые задачи — ее сильная сторона.
2. Не лечите желудок содой регулярно.
Повторяющаяся изжога — сигнал, а не повод «гасить» кислоту.
3. Не принимайте соду внутрь для «профилактики воспалений».
Исследования пока слишком ограниченные, чтобы делать выводы.
4. Берегите кожу.
Любые маски и скрабы с содой — только точечно и нечасто.
5. Прислушивайтесь к сигналам организма.
Если вас мучают боль, тяжесть в желудке, суставные проблемы или постоянное воспаление — с этим должен работать врач, а не сода.
Ваше здоровье — это система, а не набор лайфхаков. Будьте внимательны и заботьтесь о себе. Best Self Club с вами!