Становая тяга, нет, наверное, более базового и всем знакомого упражнения, им пугают новичков, его обожают большие и крупные ребята, но среди бодибилдеров его не особо приветствуют, просто потому, что нагрузка в данном упражнении, зачастую, уж слишком завышена, а вот стоит ли игра свеч, не совсем понятно. Техника выполнения данного упражнения сложна и требует точности во многих аспектах, поэтому в одной статье ее не передать, но мы постараемся пробежаться по основным моментам, чтобы понять, на что стоит обратить особое внимание. Важно, что к становой тяге нельзя подходить просто так, с наскока, особенно если вы новичок, и кто-бы вам там что не говорил про важность «базы», к становой нужно готовиться, нужно укреплять спину, особенно мышцы поясницы, разгибатели спины, ну и вспомогательные, такие как ноги или мышцы кора, чтобы техника выполнения была более чистой. Если мы не рассматриваем данное упражнение с точки зрения увеличения силы и веса отягощения, а с точки зрения построения своег
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум