Почему не получается избавиться от вредных привычек?

Почему не получается избавиться от вредных привычек?

Почему человеку сложно избавиться от вредных привычек? Почему не получается?

Каждый из нас, периодически мечтал или мечтает проснуться с измененным сознанием, начать новую жизнь в более подходящем по образу теле, с обновленным набором качеств и характеристик.

Многие надеются, что вдруг внезапно, может что-то поменяться в голове по волшебству.

Конечно, чудесам есть место на земле. Но чудо, на то оно и чудо, что случается крайне редко. А есть люди, которые не верят в чудеса, но ждут их, можно так сказать, беспочвенно надеются.

Так не бывает, ты или верь и делай, а если не веришь и не делаешь – не жди.

Случается, что люди ждут чуда без веры и без действий, сидят и ждут. Их образ мышления формирует некую безвольность, которая в свою очередь влияет на гибкость мышления, снижая ее уровень.

Безвольность, по сути - это отсутствие сопротивления.

У воли есть свой резерв, воля – это свобода, прежде всего свобода от шаблонного поведения и мышление. Чем прочнее укорено дисфункциональное поведение, чем выше степень ригидности ума, тем слабее воля.

Можно визуализировать какую-либо вредную привычку в виде большого мешка на спине. Закрепляя какое-то поведение, привычными манипуляциями, человек утяжеляет мешок на свой спине. Грамм за граммом мешок все тяжелеет. Когда от тяжести начинает болеть спина и суставы, появляются мысли о вреде тяжкой ноши. Возможно, появляются попытки принятия действий, направленных на снижение тяжести ноши.

В большинстве случаев человек хочет сбросить мешок сразу. Когда у него не получается это сделать, приходит понимание, что мешок прочно затянут ремнями на теле, которые мешают сиюминутному освобождению от ноши.

Многие хотят избавиться от какой-то привычки посредством силы воли, и если это не получается, говорят о слабости силы воли или ее отсутствии.

Сила воли подлежит тренировке, она как мышца. Качаешь мышцу, развиваешь – она становится сильной и может поднять то, что не по силу слабой.

Если человек сформировал у себя какое-то определенное поведение в течение долгого времени, изменить его в одночасье – идея сомнительная и бесперспективная.

Есть одно удивительное правило, которое хочется подкинуть в топку разума заинтересованного читателя, можно сказать это величайшее правило на пути формирования нового уровня сознания:

Чтобы что-то перестать делать, нужно перестать хотеть это делать

Вдумайтесь, насколько глубока эта мысль.

Согласитесь, что легко не есть, к примеру, геркулесовую кашу, если не хочется ее есть, или легко не курить, если курить не хочется.

Так почему же человеку хочется продолжать делать то, что противостоит ценностным ориентирам?

Причин много: наслаждение, скука, лень, тоска, апатия, импульсивность.

И все же есть две главные причины :

1) чувство тревожности
2) чувство мучения и страдания

Человек страдает от ограничения сильнее, чем от действия побочных эффектов агента.

Так как же расхотеть что-то делать?

И тут истина проста:

Чтобы расхотеть что-то делать, нужно перестать это делать

А чтобы перестать что-то делать, нужно начать делать что-то другое, сменить локус.

Главная ошибка людей, решающих избавиться от зависимого поведения – это смена агента: курильщик начинает заедать, кофеман переходит на чай. При употреблении новых агентов, человек мысленно возвращается к употреблению привычных по ассоциативной схеме. И каждый раз, когда человек будет пить чай, он будет думать именно о кофе, тем самым только подогревая чувство страдания.

Только исключительно переключив свое поведение на параллельное, а не противоположное, можно ослабить и исключить привычное поведение

Что это значит? Это не про то, чтобы бездумно заменить сочный бургер или говяжий стейк на вареную гречку и умереть от упадка сил.

Это про то, что нужно найти какую-то новую сферу деятельности, которая поглотит с головой, отвлекая от ненужных мыслей, снижая градус мучений и страданий.

Эта деятельность должна доставлять удовольствие

Именно градус «хочу» определяет уровень страдания. Чем ниже градус «хочу» чем проще сформировать новые полезные привычки и отказаться от старых. Чем выше градус «хочу», тем выше риск сорваться на привычное поведение.

Именно поведение определяет человека. Мысли могут быть разные. Они могут меняться, носить разный характер. К некоторым мыслям вообще не стоит серьезно относиться, сливаться с ними и считать частью себя.

Мысли лишь то, что генерирует мозг по неизведанному до сих пор принципу.

А вот поведение – это то, что определяет человека.

Разумное поведение – это функциональное поведение, соответствующее ценностным ориентирам, которое сформировал человек самостоятельно или противопоставил ранее имеющемуся дисфункциональному.

Автор: Слепенкова Надежда Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru