Отход ко сну - вечное мучение😭
Трудно засыпать?
Есть несколько причин:
🕖Сбиты биоритмы (перешла на другой рабочий график/поменяла часовой пояс) - через пару дней всё восстановится.
☕️Возможно пьешь много кофеина во второй половине дня - исключены все кофеина содержащие напитки за 5-6 часов ДО сна.
🍔Поздний тяжелый ужин - ешь за 3 часа ДО сна, отдавай предпочтение в пользу белковой пищи с добавлением клетчатки.
🏋️Поздно тренируешься - тренировка должна быть быть не позднее, чем за два часа До сна, чтобы нервная система успела успокоиться.
📺Долго смотришь телевизор или листаешь ленту соц сетей - за час - два ДО сна, отходи от тв, а особенно важно убирай телефон, все плохие новости плохо сказываются на психологическом состоянии.
😫Хронический стресс - обратиться к психологу или найди свой способ борьбы со стрессом, у меня это нейро графика, могу и тебе помочь.
❤️Проветривай комнату перед сном.
❤️Выключай весь свет в комнате и даже зарядная лампочка может негативно сжаться на качестве сна, убери все подальше о своей кровати.
Трудно проснуться?
Причины:
🫶🏻Все вышеперечисленные+
🫶🏻Низкая активность, начни делать утренние зарядки, хотя бы по 5 мин. Не можешь начать самостоятельно, я могу помочь на индивидуальном сопровождении.
🫶🏻Возможно имеются вредные привычки (курение, алкоголь) - исключи или уменьши потребление за несколько часов ДО сна, уже через пару дней, ты удивишься сколько энергии в тебе живёт.
🫶🏻Начинаешь день с кофе - попробуй начать день со стакана воды, уже через пару дней, ты увидишь, что раскачиваться намного легче.
Подписывайся
❤️Сохраняй и внедряй в свою жизнь
БОДРОСТИ!❤️