В Роспотребнадзоре рассказали о 7 главных вредных пищевых привычек
1️⃣ Едите быстро?
Мозг не успевает уловить насыщение → переедание и проблемы с пищеварением. Ешьте медленнее.
2️⃣ Пропускаете завтрак?
Утренний приём пищи улучшает концентрацию и снижает тягу к лишним калориям. Завтрак — лучший момент для вкусностей.
3️⃣ Наедаетесь перед сном?
Вечером обмен веществ замедляется — лишний вес и плохой сон обеспечены. Лучше лёгкий перекус: кефир или яблоко.
4️⃣ Пьёте мало воды?
Лёгкое обезвоживание = усталость и ложный голод. Пейте воду регулярно — аппетит станет легче контролировать.
5️⃣ Больше 3 чашек кофе в день?
Чрезмерный кофе повышает нагрузку на сердце. Оптимум — до трёх.
6️⃣ Перебарщиваете с сахаром?
Избыток — риск диабета, ожирения и кариеса. Хотите сладкого — выбирайте мёд.
7️⃣ Едите за гаджетами?
Отвлечение = неконтролируемое количество пищи и меньше удовольствия от еды. Уберите экран во время приёма пищи.
Фото: Роспотребнадзор Красноярского края
🤩Новости Сибири | Прислать новость
