Многие женщины говорят:
«Я не понимаю, чего хочу…»
«Не слышу себя…»
«Как будто живу на автопилоте».
Это не лень, не слабость и не “плохой характер”.
Это всего лишь потерянная связь с собой.
Хорошая новость — её можно вернуть. И быстрее, чем ты думаешь.
Не за год, не за терапию на 12 месяцев.
За 14 дней.
Если делать маленькие, но честные шаги.
Вот план, который я даю своим клиенткам — и который работает у 9 из 10 женщин.
🔹 День 1–2: Вернуться в тело
Связь с собой начинается не с головы, а с ощущений.
Что делать:
Каждый час спрашивай:
— Что сейчас чувствует моё тело?
(напряжено / спокойно / холодно / тяжело / устало)
Ты удивишься, сколько сигналов ты раньше игнорировала.
🔹 День 3–4: Фильтр “Хочу / Надо”
Перед каждым действием задавай вопрос:
Я это делаю потому что ХОЧУ или потому что НАДО?
Не нужно всё менять.
Просто замечай.
Внутренняя честность включается с этого момента.
🔹 День 5–6: Тишина 10 минут в день
Да, всего 10 минут.
С телефоном в самолётном режиме.
Сядь. Дыши. Наблюдай.
Без цели.
В тишине слышно то, что ты годами отодвигала.
🔹 День 7–8: Перестать быть удобной
Не глобально. Не драматично.
Просто один маленький честный «нет» в день.
• нет — лишней просьбе
• нет — звонку, который не хочется
• нет — встрече, на которую нет сил
Каждый «нет» — это шаг к настоящей тебе.
🔹 День 9–10: Маленькие радости как обязанность
Выбери 3 вещи, которые дают тебе микроприятность.
Не “отдых”, а именно маленькое счастье.
• тёплый чай
• любимый сериал
• прогулка
• красиво накрыть себе завтрак
• купить цветы
И выполняй обязательно, как таблетку.
Мозг начинает связывать “я” и “забота о себе”.
🔹 День 11–12: Возвращение голоса
Пиши 10 минут в день:
«О чём мне важно сказать, но я молчу?»
Это могут быть эмоции, просьбы, желания, обиды, мысли.
Когда женщина возвращает голос — она возвращает себя.
🔹 День 13: День честности
Короткий вопрос, но самый болезненный:
Где в моей жизни я притворяюсь?
С отношениями?
С работой?
С подругами?
С собой?
Ответы могут поменять всю жизнь.
🔹 День 14: Выбор истины
Запиши:
3 вещи, которые настоящая ты хочет менять в ближайший месяц.
Не идеалы.
Не глобальные преображения.
Только реальное, живое.
И выбери одну, с которой начнёшь завтра.
🤍 Итог: связь с собой — это не поиск, а возвращение
Ты не потерялась.
Ты просто долго жила в режиме «как надо».
Но настоящая ты никуда не исчезла.
Она всегда с тобой — тихая, тёплая, живая.
И за 14 дней к ней можно вернуться.