«Самое главное — познать самого себя. Тогда все остальное в жизни встанет на свои места»
— Сократ
Смотрю на своё отражение в зеркале, и вижу, как внутренний Критик уже готов начать свою привычную песню. Осознаю это — и не позволяю ему включить свою старую мелодию. Вместо того, я сама задаю тональность этому утру: готовлю чашечку кофе с кардомоном, вдыхаю его божественный аромат и пою себе песню.... о любви.
"Родная и любимая Я,
...Я вижу, как ты стараешься в каждом моменте жизни. Как каждый день ты поднимаешься и идёшь вперёд, даже когда ноги подкашиваются от усталости. Как падаешь и ошибаешься, но снова встаёшь и веришь в лучшее. Как ты — шаг за шагом — идёшь по пути исцеления, бережно собирая осколки прошлых ран и превращая их в мозаику своей силы. Как ищешь ответы в книгах, в терапии, в тишине утра — впитываешь знания, как земля впитывает дождь, чтобы прорасти новой жизнью.
Я видела твою боль, твои сомнения, твою тихую надежду. Видела, как ты смеялась сквозь слезы и находила радость в мелочах даже в моментах, когда душа пряталась в темноте.
Как ты, несмотря на собственную боль, поддерживала тех, кто упал и не мог подняться, — а потом, окрепнув, шёл рядом с тобой. Я вижу все твои стремления — эти крылья, что рвутся в небо, даже когда ветер против. Вижу мечты, что светятся в тебе, как зарницы в летнюю ночь. И вижу разочарования, что падают, как осенние листья, освобождая место для нового роста.
Я ВИЖУ ТЕБЯ ВСЮ — с твоими трещинами и сиянием. И я принимаю. Безусловно."
И здесь осознаешь, насколько необычное и прекрасное чувство — говорить с собой с нежностью. Мы привыкли к другому. К внутреннему Судье, который выносит приговоры. К Критику, который никогда не бывает доволен. К Палачу, который казнит за каждый неверный шаг.
А что, если однажды просто обнять себя? Так, как обняли бы маленького ребёнка, который упал, разбив коленки. Без осуждения. Без «ты должен был быть осторожнее». Просто с любовью и состраданием, которое становится бальзамом для израненного тела или души.
Самооценка... Как часто мы стараемся её укрепить самобичеванием? Думаем, что чем строже будем к себе, тем лучше станем. Но посмотрите на сад: разве цветы растут , когда мы критикуем их за неяркость цветения ? Роза не распускается от нашего разочарования, а дуб не становится крепче от обвинений. Им нужны солнце, вода и воздух. Так и наша душа расцветает не от критики, а от принятия — тихого и внимательного, которое даёт нам ресурс в виде уверенности и энергии для движения. Как первый весенний дождь необходим для пробивающихся хрупких ростков, так и каждому из нас нужна любовь и забота, особенно в моменты уязвимости.
Я вспоминаю одну из своих клиенток: успешная, красивая, умная. И такая беспощадная к себе! «Я должна быть лучше», — говорит она, и её плечи сутулятся под тяжестью этого «должна». А потом мы начинаем практику самосострадания, и она рыдает навзрыд. Потому что впервые за долгие годы позволяет себе быть просто собой, уставшей и слабой. Без требований, без вечного «надо», уязвимой и такой искренней, и открытой.
Самосострадание — это не слабость. Это мудрость. Мудрость понимать, что мы все несовершенны. Все иногда падаем. Все иногда чего-то боимся. Как деревья гнутся под ураганом, но не ломаются — так и мы можем быть гибкими в своей уязвимости. И это нормально. Это делает нас людьми. Чувственными и настоящими.
Каждый раз, когда внутренний Критик начинает свой монолог, я всегда спрашиваю: «А что бы я сказала уже взрослому сыну, любимой подруге или сестре в такой ситуации?» И с удивлением отмечаю — к другим мы обычно намного добрее, чем к себе. А потом спрашиваю: "А что бы сделала -любовь? “ - кстати, терапевтичный и очень действенный вопрос. Попробуйте!
И, отвечая на вопросы, я вижу, что мы готовы стать целым океаном поддержки для других, но себе отмеряем лишь каплю сострадания. Почему же мы отказываем в этой доброте и любви к самим себе? Ответ очевиден.
Однажды я решила стать себе заботливым другом. Говорить с собой мягко, как с тем, кто очень дорог. Относиться к себе так бережно, как будто в руках, что то очень нежное и хрупкое. Прощать себе промахи, ведь они — лишь опыт, а не вердикт - "ты -ничтожная".
Ведь, когда река огибает камни, она не осуждает их за форму, так и мы можем с принятием относиться к своим недостаткам А еще я праздную свои победы, даже самые маленькие, ведь каждый шаг вперёд достоин признания.И не забываю отпраздновать неудачи, тогда они становятся ничтожными.
А иногда я с юмором отношусь к мелким неприятностям, и потом замечаю: чем больше сострадания я даю себе, тем выше поднимается моя самоценность. Будто два крыла птицы — ведь только крылья, а не одно крыло, способны поднять её ввысь.
А вы? Как вы разговариваете с собой? Какие слова говорите своему отражению в зеркале? Как вы реагируете на неудачи или мелкие фиаско? Вините? Стыдите? Сожалеете? А возможно какие то строки в моей статье вызывают у вас раздражение? - тогда именно об этом есть смысл подумать, вы нашли ключ к разгадке: как стать более счастливым человеком.
Или , быть может, пора написать себе письмо или спеть песню о любви? Письмо, в котором не будет оценок и требований, а будет только благодарность за то, что вы есть. За то, что вы уже так много сделали в этой жизни для себя и других, ровно столько, сколько могли.
И, да, вы — это лучшая версия себя на сегодня! Вы имеете право просто жить, жить просто!
А еще - настоящая сила не в жесткости по отношению себе, не в требовательности и критике. Она в способности быть себе поддержкой. В умении любить себя — не за достижения, не за успехи, а просто так. За то, каковы вы есть. За ваше уникальное и неповторимое существование в этом мире.
Давайте уже сегодня попробуем — быть добрее к себе. Потому что именно отсюда начинается путь к настоящей, здоровой самоценности, к принятию себя и к наделению себя правом - быть несовершенным. Путь, где каждый из нас — садовник и цветок, вьюга и дождь, солнце и тьма.
И когда пройдёт некоторое время вы, так же как я, посмотрев в зеркало , увидите себя совсем другим человеком - свободным и любимым самим собой. А разве не счастье - жить в любви?
психолог Наталья Богуцкая
запись на консультацию: +79039910483, +79132428055
#ПисьмокСебе #Самоисцеление #Самосострадание #Психология #ЛюбовьКСебе #ВнутреннийКритик #Самооценка #ПсихологияПринятия #ПриродныеМетафоры
---