В первой части этой статьи я рассказывала о том, как мы по-разному воспринимаем мир в зависимости от уровня сознания - о бытовом (реактивном) и эмоциональном уровнях. Там много повседневных примеров, в которых легко узнать себя и окружающих.
В этой части я хочу показать ещё два уровня - более глубоких. Там, где появляется способность слышать себя по-настоящему, понимать других и иначе выстраивать контакт с жизнью.
3. Рефлексивный уровень
Человек начинает задаваться вопросами:
- «Почему я поступаю так, а не иначе?»
- «Что за этим стоит?»
- «Какие у меня привычные способы реагировать?».
Появляется возможность вести внутренний диалог, замечать свои автоматические реакции, анализировать прошлое, прогнозировать будущее. В общении такие люди способны выйти за пределы «моё-не моё» и искать точки соприкосновения, разбираться в мотивах, быть внимательными к переживаниям собеседника.
Примеры из жизни:
После конфликта или неприятной ситуации человек сам себя спрашивает: «Почему это меня задело? Что именно вызвало мою реакцию?» - старается разобраться, дать себе время на осмысление, возможно, даже ведет дневник самоанализа или обсуждает ситуацию с психологом.
Перед принятием важного решения взвешивает свои ощущения, желания и логику: «Почему я хочу это сделать? Какие у меня есть опасения? Как это повлияет на меня и окружающих?
Спорит с другом, и даже если мнения не совпадают, умеет сказать: «Я понимаю, почему ты так думаешь, у нас разные взгляды, но это не значит, что ты или я неправы.
4. Духовный, метакогнитивный уровень
Самый высокий уровень зрелости сознания. Здесь открывается перспектива не только управлять своими эмоциями и поведением, но и выходить за пределы индивидуального опыта, видеть целостную картину.
Проявляются вопросы смысла, предназначения, ощущение собственной ценности независимо от оценок других. Человек способен придерживаться своих принципов даже при внешнем давлении и находить общий язык с самыми разными людьми, потому что умеет «читать» глубже слов и эмоций.
Человек осмысленно строит жизнь вокруг своих ценностей, например:
Выбирает место работы, отношения, занятия не только из интереса, но и по смыслу - чтобы деятельность соответствовала внутреннему ощущению предназначения.
При встрече с трудностями не только анализирует себя, но и задает вопросы: «Для чего мне дана эта ситуация? Что я могу в ней понять о себе, о жизни?»
В случае, когда его обвиняют или критикуют, не проваливается в защиту автоматически, а размышляет: «Где здесь правда обо мне? Чему меня учит этот момент? Где я могу проявить доброту, не нарушая своих границ?»
В долгосрочных целях руководствуется моральными принципами, выбирает не по выгоде, а по честности и ощущению внутреннего согласия.
Важно помнить: даже если человек в целом живёт на рефлексивном или духовном уровне - в стрессе, усталости, болезни, остром конфликте он может мгновенно «спуститься» в реактивность. И это нормально.
Разница в другом: человек, который знаком с более глубокими уровнями сознания, быстрее возвращается к себе. Он быстрее замечает, что с ним происходит, и быстрее восстанавливает внутреннюю опору.
Елизавета Мисанова - психолог, арт-терапевт.
Автор: Мисанова Елизавета Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru