Часто сталкиваешься с виной за отдых. Предлагаю тебе упражнение чтобы стало легче отдыхать и восполнять ресурс. Самое простое и самое мощное упражнение, которое я знаю против вины за отдых, занимает ровно 5–7 минут и обычный листок бумаги. Называется «Я разрешаю себе отдыхать, потому что…» Берёшь листок, ручку и пишешь эту фразу сверху. А потом быстро, не думая долго, дописываешь 5–10 окончаний. Главное — от руки и без цензуры. Например может быть так : : Я разрешаю себе отдыхать, потому что… …я человек, а не робот …я устала, и это нормально …мои дети хотят видеть живую, а не выжатую маму …я всё равно всё успею завтра …я этого достойна просто так …усталая мама — раздражительная мама …отдохнувшая я — добрее ко всем Сначала некоторые пункты кажутся «неубедительными». Особенно «я этого достойна просто так» — рука сама останавливается. Но именно их и нужно писать. Почему это работает? Когда вина говорит «ты не заслужила», мы обычно спорим внутри или сдаёмся. А тут мы не спорим. Мы просто д