Знакомо чувство, когда с утра в голове включается какой-то несложный мотивчик, и он преследует вас весь день? Вы идете на важную встречу, а в мозгу звучит припев из старого хита «Руки вверх!». Вы готовите ужин, а внутренний диджей снова и снова ставит песню из рекламы мороженого. Это явление называют «ушной червь» (earworm), а ученые дали ему куда более серьезное имя — тапасми.
Давайте разберемся, что это за навязчивый «звуковой вирус» и почему наш мозг так любит в него играть.
Что такое тапасми и при чем тут «прилипалы»?
Представьте себе мысленную «прилипалу». Это не просто случайная мысль, а навязчивый, непроизвольный фрагмент информации — чаще всего музыка, но иногда и просто фраза, цитата из фильма или слоган. Он «прилипает» к вашему вниманию и циклически проигрывается, словно заевшая пластинка.
Это не психическое расстройство, а вполне обычный феномен, который испытывают до 99% людей. Просто одни «залипают» на пару минут, а другим «Чунга-Чанга» может скрипеть в голове несколько дней.
Нейробиология в действии: Почему мозг застревает в петле?
Так почему же это происходит? Ученые видят причину в особенностях работы нашей памяти и нейронных сетей.
- «Занятая» слуховая кора. Когда мы слушаем музыку, активируется слуховая кора нашего мозга. Но когда музыка застревает в голове, эта же зона возбуждается сама по себе, без внешнего стимула. Мозг как бы «додумывает» и воспроизводит музыку самостоятельно. Получается самоподдерживающаяся нейронная петля.
- Эффект «незавершенного действия» или «зияющей высоты». Чаще всего в голове застревают простые, ритмичные и хорошо знакомые мелодии, особенно их фрагменты — припевы. Мозг, обожающий паттерны и завершенность, пытается «допросить» мелодию до конца, но не может. И начинает проигрывать ее снова и снова в надежде разрешить это напряжение. Это как незаконченное предложение, которое хочется договорить.
- Роль ассоциаций. Триггером может стать что угодно: услышанное слово, похожее на строку из песни, определенная эмоция, запах или ситуация. Ваш мозг по ассоциативной ссылке извлекает из «хранилища» этот трек и запускает его на повтор.
- Состояние скуки или стресса. Когда нам скучно, мозг ищет себе занятие и может начать «накручивать» знакомые мелодии. А в состоянии стресса или тревоги ритмичный, повторяющийся паттерн действует как успокаивающий механизм, своего рода ментальное раскачивание.
Как избавиться от навязчивого «ушного червя»? Лайфхаки от нейробиологов
Бороться с тапасми силой — почти бесполезно. Приказ «Не думать о белой обезьяне» всегда дает обратный эффект. Вместо этого используйте хитрости.
- Метод «дожевывания». Прослушайте песню, которая застряла, до самого конца. В идеале — несколько раз. Это помогает мозгу поставить точку и завершить паттерн.
- Переключитесь на сложную задачу. Займите мозг чем-то, что требует концентрации: решите математическую задачу, почитайте сложный текст, начните планировать проект. Это «перебивает» ресурсы, которые шли на проигрывание петли.
- Замените «червя». Иногда помогает «подселить» в голову другую, более приятную вам мелодию. Осознанно послушайте ее несколько раз.
- Поговорите об этом. Произнесите вслух или опишите другу, какая именно песня вас преследует. Часто простой вербализации достаточно, чтобы разорвать цикл.
- Метод «пять каракулей». Психологи советуют сосредоточиться на назойливой мелодии и одновременно начать рисовать каракули на бумаге. Это соединяет слуховой центр с моторным и визуальным, что может сбить петлю с толку.
В итоге: не бойтесь своих «мысленных прилипал»
Тапасми — это не сбой в системе, а побочный эффект работы нашего сложного, ассоциативного и музыкального мозга. Он просто развлекается сам собой, когда ему скучно, или пытается успокоить нас в стрессовой ситуации.
В следующий раз, когда в голове зазвучит навязчивый мотив, просто улыбнитесь. Ваш мозг не сошел с ума — он просто в очередной раз продемонстрировал вам свою удивительную способность к самовоспроизведению. Ну, или напомнил о хите, который вы, возможно, и правда давно не слушали.
А какая песня или фраза застревала у вас в голове дольше всего? Делитесь в комментариях — только осторожно, а то заразитесь!