🍛 ОВОЩНОЕ РАГУ С СЕМЕНАМИ ЧИА ОТ «ВКУСНО И БЫСТРО»
Лёгкий и полезный ужин — максимум вкуса и пользы!
⏱️ Время: 30 мин
🍽 Порций: 2
🔥 Калорийность: ~120 ккал
💪 Легко
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок — 1 шт.
Баклажан — 1 шт.
Болгарский перец — 1 шт.
Помидор — 2 шт.
Морковь — 1/2 шт.
Семена чиа — 1 ст. л.
Чеснок, соль, зелень
Оливковое масло — 1 ч.л.
👩🍳 4 ПОШАГОВЫХ ШАГА:
1️⃣ Овощи нарезать кубиками, морковь — соломкой
2️⃣ Выложить в сковороду с маслом, тушить под крышкой 15 мин
3️⃣ Ввести семена чиа → добавить соль, чеснок, тушить ещё 7 мин
4️⃣ При подаче — посыпать зеленью
🩺 ПОЛЬЗА:
Овощи — витамины, клетчатка
Чиа — Омега-3
💡 Семена чиа впитывают соки — рагу густеет и насыщается вкусом!
❤️ Лучшие блюда ПП — всегда на MAX!
👉 https://max.ru/id662337195274_biz 📲
#ужин #рагу #овощи #чиа #пп #легко #MAX #пошагово
