Врач рассказала, как наладить работу кишечника без таблеток
Врач-гастроэнтеролог Республиканской клинической больницы имени Куватова Инна Никитина поделилась простыми, но эффективными способами улучшить работу кишечника без применения лекарственных препаратов.
Специалист рекомендует начинать день со стакана теплой или прохладной воды натощак – этот простой ритуал помогает «запустить» пищеварительную систему. После этого обязательно нужно позавтракать, пишет UfaTime.ru.
Для тех, у кого моторика кишечника ослаблена, после приема пищи полезно сделать легкие упражнения – «велосипед» или подъем ног лежа на спине, советует доктор Никитина. Также может помочь самомассаж живота. После этой небольшой активности стоит попробовать опорожнить кишечник, формируя таким образом правильный рефлекс.
Для улучшения пищеварения важна и физическая активность в течение дня. Даже простые прогулки помогают запустить работу кишечника, подчеркивает гастроэнтеролог.
Особое внимание врач советует обратить на питание. Для улучшения перистальтики в рацион стоит добавить свеклу, курагу и чернослив.