Такой вопрос я получила от подписчицы в своем телеграм канале
Периоды, когда накатывает слёзы «ни с того ни с сего», а сил нет даже на привычные дела — переживают многие.
Особенно это бывает довольно часто осенью и весной, осенью — хандра, а зимой — организм истощен после зимней спячки, недостаток тепла и солнца подталкивает в депрессию и апатию
Было бы конечно более конкретно, если бы была дата рождения, но работаем с тем что есть
Чаще всего такое состояние чаще происходит у тех, у кого в матрице есть эмоциональные энергии:
2, 3, 6, 10, 13, 14, 17, 19, 22
Эти энергии чувствительные, вытаскивают наружу вытесненное и требуют «перезагрузки». Такое состояние — не слабость, а реакция психики на перегруз.
Когда вы долго тянете больше, чем можете, тело включает «аварийный режим».
Что делать при таком состоянии?
1. Уберите из графика всё лишнее на 48 часов
Стирка подождёт. Поддержка всех вокруг — тоже. Дайте нервной системе вернуть стабильность.
2. Верните себе энергию через тело, а не через голову
Сильные эмоции должны выходить физиологически:
тёплый душ 10–15 минут,
прогулка, дыхание «4–4–6»
растяжка. Это снимает внутренний «зажим».
3. Ешьте чуть больше тёплой пищи
Это простая рекомендация, но она стабилизирует
4. Уберите внутреннюю критику
Фраза: «Со мной что-то не так» — усиливает истощение. Замените на: «Я в процессе восстановления. Это пройдёт.» Установите тишину в голове
5. Одно маленькое действие в день
Для восстановления важно чувствовать контроль. Одна задача — не три, не пять.
Например: помыть голову. Позвонить одному человеку. Сделать зарядку 5 минут.
6. Делайте вечерний «дозавершение дня»
Запишите: что мне сегодня дало энергию, что её забрало. Максимально исключите действия, которые забирают энергию, хотя бы на несколько дней.