Каждый раз, когда заходишь разговор про добавки, в комментах всплывает одно и то же:
● «сажают печень»,
● «вызывают зависимость»,
● «работают только пока пьёшь»,
● «это всё маркетинг, в еде всё есть».
В итоге человек сидит уставший, невыспавшийся, с туманом в голове и одновременно: боится добавок
и ненавидит своё состояние.
Эта статья не про то, чтобы «убедить тебя срочно всё пить».
Она про другое: спокойно разобрать самые популярные мифы, чтобы ты хотя бы понимал, чего именно боишься и что из этого правда.
Миф №1. “Добавки сажают печень”
Да, это звучит страшно. Но по факту:
● лекарства действительно могут давать нагрузку на печень (особенно если пить без контроля),
а большинство витаминов, минералов и мягких растительных экстрактов — нет.
Печень не страдает от магния, витамина D, омеги-3 или B-группы.
Она страдает от другого:
● алкоголя,
● диет без жиров,
● сахара и фастфуда,
● хронического стресса,
● лишнего веса.
Но почему-то обвиняют именно баночку Магния Глицината, а не вечерние 2 бокала вина.
Где есть риск:
Если пить огромные дозы того, что покупать не нужно (рандомные “комплексы”, непонятные травы, дешёвые добавки с маркетплейсов).
То есть проблема не в добавках, а в мусорных добавках.
Миф №2. “От добавок появляется зависимость”
Зависимость — это когда система перестаёт работать без вещества.
Добавки не выключают собственные механизмы организма:
● магний не отключает нервную систему;
● витамин D не выключает собственный синтез (просто помогает, если дефицит);
● B-группа не «ломает» метаболизм.
Если убрать добавки — ты просто возвращаешься туда, где был:
в недостаток сна, дефицит магния, стресс и т.д.
Проблема не в “привыкании”.
Проблема в том, что среда остаётся такой же разрушительной, как была.
Миф №3. “Добавки работают только пока их пьёшь”
А теперь подумай:
● кушаешь полезно → чувствуешь себя лучше.
● Перестаёшь есть нормально → состояние ухудшается.
Так работает любой инструмент, который поддерживает организм.
Добавки не волшебство, они просто:
● закрывают дефициты;
● дают материал для нервной системы и гормонов;
● помогают восстанавливаться после стресса.
Если у человека хронический недосып, бешеный темп жизни, плохая еда, 3 кофе в день —
понятно, что после отмены поддержки он вернётся к исходному состоянию.
Это не отмена: это логика.
Миф №4. “Добавки — это маркетинг, они не работают”
Работает не баночка, не слово «БАД», не бренд.
Работает:
● дозировка,
● форма,
● качество сырья,
● задача, под которую подобрана схема.
Пить «витаминный комплекс за 199 рублей» и ждать результата — это да, чистый маркетинг.
Но:
● магний глицинат помогает нервной системе;
● витамин D поднимает уровень D в крови;
● омега-3 влияет на воспаление и мозг;
● йод влияет на щитовидку;
● адаптогены реально могут снижать реактивность на стресс.
Это факты.
Но — только если продукт нормальный, а не «каша из всего подряд».
Миф №5. “Добавки безопаснее лекарств, значит можно пить всё подряд”
Очень опасный миф.
Да, добавки мягче, чем фармпрепараты.
Но:
○ есть передозировки (витамин D, железо, йод — классика),
● есть взаимодействия с лекарствами,
● есть противопоказания (беременность, щитовидка, психиатрия, хронические болезни).
Самый распространённый опыт:
человек «наслушался» в интернете, накупил банок, смешал всё подряд — и получил побочки, хотя можно было спокойно пройти путь с пользой.
Вывод: добавки мягкие, но не игрушки.
🧠 Почему эти мифы живут?
○ Потому что людям продают чудо-таблетки, а не объясняют логику организма.
○ Потому что на маркетплейсах море мусора.
○ Потому что никто не учит, как выбирать добавки, и чем магний бывает «плохим», а чем — «хорошим».
И ещё потому что многие пытаются лечить добавками то, где нужен врач.
А потом говорят, что «не помогло».
⚡️ Если коротко
Добавки ≠ лекарства.
Но и лекарства ≠ добавки.
У каждого инструмента есть своё место.
Добавки работают, если:
● правильные дозы,
● правильная форма,
● адекватная задача,
● нормальная база (сон, питание, стресс).
И это всё мы как раз объясняем в PRISMA — без магии, без обещаний, без «срочно пей 10 банок».
👉 Хочешь понять, что подходит именно тебе?
В Дзене — фундамент, логика и разборы.
А в Telegram PRISMA:
● схемы под задачи,
● живые разборы,
● подборки добавок,
● ответы на вопросы.
Ссылка — в шапке канала.
Материал не является медицинской рекомендацией.
БАД — не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.