Не такая анатомия🫢
Иногда кажется, что в фитнесе живут 2 вида анатомии.
Одна — настоящая: логичная, с доказательной базой, но скучная.
Другая — «особенная»:
— продвинутая
— раскрывает тайны тела
— и наделяет суперспособностями (по акции до конца недели).
Хотя:
Анатомия + манипуляция желаниями = та самая «другая анатомия».
В «другой анатомии» мечты становятся явью! Мышцы можно «включить», «запустить энергию», «вылечить все болезни», «активировать скрытые цепи».
И вообще, сделать всё что только можно представить. Ведь «специалисты движения» нашли тот самый разъём в теле человека, через который можно загрузить любую нужную информацию.
Круто же, да?🙂↕️
Любимый мой пример — «глубокие мышцы-стабилизаторы».
По легенде, существуют особые скрытые мышцы, которые нужно тщательно готовить месяцами, не дай бог дать им нагрузку — сломаются.
На практике это просто потерянное время.
Почему?
1️⃣Нет «особых стабилизаторов»
Стабилизация — возможное состояние любой скелетной мышцы.
Она может работать концентрически, эксцентрически, изометрически — в зависимости от контекста.
Мелкие мышцы позвоночника, например, межпоперечные, существуют, но:
— крупные мышцы дублируют их работу
— позвоночник и сам держит нагрузку
— изолированно работать с ними НЕВОЗМОЖНО
— если они исключительно в стабилизации, то у позвоночника проблемы
2️⃣Адаптация следует за нагрузкой.
Например, вместе с улучшением силовых показателей, растут и координационные.
Тратить отдельный мезоцикл на «подготовку стабилизаторов» — деньги на ветер и время туда же.
Ткани тела не крепнут от избегания нагрузки.
3️⃣Работай с упражнением, а не с мышцей.
В любом движении работает множество мышц, и тренер не может оценить эффективность отдельной в реальном времени.
Зато он может контролировать:
— вес
— темп
— отдых
— амплитуду
— прогрессию нагрузки
Такие параметры имеют первостепенное значение.
И общая проблема в том, что нам голову дурят на популярных курсах:
😮 вся анатомия за 2 недели
😮 акцент на продажах, а не на применимости
😮 знания по анатомии не переходят в знания о периодизации. А должны…
Но настоящая анатомия требует усердия в изучении, времени, отработки, понимания вариативности, описывает как что работает и не обещает волшебства.
А «другая анатомия» — требует фантазии. Тем и привлекательна.
Ведь в такой анатомии «работает» буквально всё что в голову пришло.
И это только верхушка той путаницы, что творится вокруг анатомии и тренинга🤯
Сегодня вечером покажу, что с этим делать на практике и где лежат инструменты, которые улучшают работу тренера🔥
