Десять, двенадцать, шестнадцать лет брака... у всех по-разному. Это не просто срок "мы вместе", это строительство общего мира, в котором каждый человек уверен, что будет как за каменной стеной. И когда этот мир рушится от внезапного открытия измены партнера - даже однократной - эффект от такого события сродни землетрясению или цунами. Преданный партнер оказывается в эпицентре боли, жизнь ощущается как застывший кадр, окруженный сплошной тревогой и удушающей депрессией. И наступившее состояние — потеря или набор веса от стресса, появившиеся зависимости (алкогольная, например), отстраненность от работы, неспособность принять случившееся, навязчивые мысли и собственные обвинения — это не проявление слабости характера или отсутствия возможности борьбы за лучшее. Это нормальная, хоть и мучительная, реакция на глубокую травму нарушенного доверия.
Объяснение почему боль не отпускает
Когда предательство происходит в долгосрочном союзе как семейный брак (не важно официальный или нет), оно бьет по самому ядру самоидентификации человека. В таком случае происходит не просто потеря партнера ( жены или мужа); теряется вера в реальность, которую строили вместе.
Мозг застревает в цикле руминации — навязчивом прокручивании травматического события. Это как топливо для тревожного расстройства: постоянно активированная система “бей или беги” не дает покоя, вызывая физические проявления стресса. Невозможность простить — это не упрямство, а естественное сопротивление психики принять непереносимую новую реальность.
И даже если жена / муж извинились за содеянное, многие из них в таком случае продолжают вести себя сдержанно. И даже если уже нет тех активностей, которые вызывали подозрения (нигде не задерживается, в "опасные " места не ходит), все равно одного извинения недостаточно. Почему?
Потому что извинение — это слово, а нам нужны гарантии безопасности и доказательства раскаяния, вплетенные в долгосрочное изменение поведения. Если образ жизни остается прежним, мозг считывает это как отсутствие подлинного признания глубины нанесенного вреда.
Критический момент
Измена — это кризис, который проходит далеко не каждая пара. По данным исследований, лишь около трети семей, переживших этот удар, могут не просто сохранить союз, но и укрепить его. Остальные либо расходятся, либо годами живут в состоянии холодного недоверия. Успех преодоления кризиса зависит не от силы любви, а от качества и интенсивности работы над восстановлением.
Сейчас вы находитесь в критической точке. Ваше состояние — это не то, что пройдет само по себе. Это ж не как простуда или ссадина на ноге. Это требует системного вмешательства.
Необходимость профессиональной помощи
Вы не можете “вытащить” себя из этого состояния одной лишь силой воли. Почему? Потому что ваша психика перегружена. Именно поэтому необходима комплексная психотерапия.
Первый и самый неотложный шаг — это индивидуальная работа с КПТ-психологом. Когнитивно-поведенческая терапия идеально подходит для купирования острых состояний. Почему именно КПТ? Потому что фокус идет на самом главном, где важно:
- перехватить руминацию ("мыслительную жвачку"), т.е. научиться распознавать навязчивые, катастрофизирующие мысли и заменять их более сбалансированными оценками ситуации.
- снизить физическую тревогу, а это значит освоить техники, которые возвращают контроль над телом (сюда относят правильное глубокое дыхание, мышечная релаксация, восстановление базовых потребностей, таких как сон и питание).
- восстановить контроль, так чтобы постепенно возвращать в активную жизнь, чтобы не дать депрессии закрепиться.
Как только почувствуете минимальную опору, необходимо подключать провинившуюся сторону к семейной терапии, если это возможно. Это не место для взаимных обвинений, а сцена для хирургически точного "восстановления мостов". И здесь мы работаем над двумя составляющими:
- проработка травмы (у многих она без проработки остается на года) через создание безопасного пространства, где одному можно выразить всю глубину боли, а другому — искренне, без оправданий, ответить на вопросы, которые мучают.
- создание новых правил доверия, поскольку если оба партнера готовы двигаться дальше, семейный терапевт поможет выработать конкретный план действий по восстановлению прозрачности и эмоциональной близости.
Направляя энергию в действие
При любой сложной ситуации важно помнить, что жизнь не остановилась, она ждет решения. Вы не обязаны прощать немедленно, но вы обязаны позаботиться о себе прямо сейчас. Ваша боль реальная и сильная, однако она не вечна. Путь к стабильности долог, но он существует, и начинается он с одного конкретного, направленного действия.
Подумайте, что может войти в ваш план на ближайшие дни. Для начала честно признайте свою потребность: сформулируйте для себя, что справиться в одиночку сейчас слишком тяжело, и это абсолютно нормально — обратиться за профессиональной помощью, чтобы остановить внутренний распад. Следующим практическим шагом может стать поиск специалиста — найдите в себе силы сделать запрос или отправить первое письмо психологу, работающему в методе КПТ, чтобы назначить личную встречу. И когда почувствуете готовность, важно четко, но без агрессии, обозначить свою позицию в общении с партнером: дайте понять, что просто забыть произошедшее вы не можете, что будете работать над собой, и для возможного будущего ваших отношений вам обоим необходима совместная семейная терапия.
Это и будет тем самым действием, с которого начнется движение вперед.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: жена изменила психолог, муж изменил психолог, жена изменяет совет психолога, если изменила жена советы психолога, жена изменила мужу, изменил муж что делать психолог, изменил муж как пережить советы психолога, если муж изменят жене, изменила и депрессия, изменила мужу депрессия, тревога после измены, как избавиться от тревоги после измены мужа жены, психотерапия измены
О психологии - Людмила Лобода