Здоровье — понятие многогранное, включающее физическое благополучие, эмоциональное равновесие и духовную гармонию. Как специалист в области здорового образа жизни, хочу поделиться своим взглядом на философию здоровья, как ее понимал Джозеф Пилатес, какие есть у меня фишечки, подчеркну важность осознанного подхода к каждому аспекту.
В медицине, спорте, науке выделяют следующие важные понятия: физическое здоровье, психоэмоциональное здоровье, духовное и социальное благополучие. А сам Пилатес говорил о важности упражнений, правильного питания, хорошей гигиены, сна, большого количества солнечного света и свежего воздуха, а также баланса в жизни между работой, отдыхом и расслаблением.
Физическое здоровье
Физическое здоровье определяется состоянием тела, уровнем энергии и отсутствием физических нарушений. Регулярные занятия физической активностью способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость организма, улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунитет. Например, занятия Пилатесом помогают укрепить глубокие мышцы, улучшив осанку и снизив риск травм и простуд. Важно, чтобы ваша активность была ежедневной (бытовая или спортивная).
Т.к. я много учусь и работаю за компьютером, предпочитаю заниматься 3 раза в неделю силовыми, 3 раза в неделю тренировками на мобильность и 1 раз в неделю кардио (но тут каждый выбирает и подбирает под себя индивидуально, желательно со специалистами: врачом и тренером!).
Важно помнить о сбалансированном питании. Согласно исследованиям, около 80% успеха похудения зависит именно от питания. Поэтому рацион должен включать достаточное количество клетчатки, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Эмоциональное состояние
Эмоциональное здоровье связано с нашей способностью справляться со стрессом, радоваться мелочам и сохранять позитивный настрой даже в сложных ситуациях. Хронический стресс негативно влияет на иммунную систему, повышая риск развития заболеваний. Для поддержания эмоционального баланса полезны практики релаксации, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения. Обратите внимание на то как вы общаетесь и воспринимаете информацию от других людей. Всегда интересно прокачивать свои коммуникативные навыки.
Кроме того, социальные связи играют важную роль в поддержании психического здоровья. Люди, имеющие крепкую социальную поддержку, реже страдают депрессиями и тревожностью. Важно находить время для общения с близкими людьми, друзьями и коллегами. Вы можете придумать собственные традиции, например, каждый праздник устраивать вечер настольных игр. Проверено! Очень объединяет и поднимает настроение.
Сон
От сна зависит весь наш организм. Наша, так называемая зарядка, про которую важно не забывать и правильно пользоваться. Прохладная, темная, спокойная (без гаджетов) обстановка способствует качественному сну. Не переедайте, позаботьтесь о качественных подушках и кровати, ложитесь и вставайте примерно в одно и тоже время, не спите менее 6 часов. И тогда вы точно увидите изменения. Мой любимчик – увлажнитель воздуха, прекрасно увлажняет и охлаждает помещение, а также способствует профилактике простуд.
Гигиена
Конечно, стерильность никому еще не пошла на пользу, но умеренность и обычная гигиена рук, помещения, тела сделают вас увереннее и предотвратят размножение патогенных микроорганизмов.
Подводя итог, философия здоровья заключается в обычных вещах. Это точно не дорогие или сложные вещи, а наоборот бесплатные и эффективные. Комплексный подход и постоянство творят чудеса. А мы остаемся здоровыми и счастливыми. Это ли не философия?! Только балансируя между этими компонентами, мы можем достичь гармонии и благополучия.
И помните, ваше здоровье — это ваш самый ценный ресурс!
Если вас заинтересовала тема оздоровления через движение, приглашаю присоединиться к телеграм-каналу https://t.me/PilatesMat_Katerina. До встречи на канале!