Когда мы получаем комментарии в стиле: «Раньше было лучше», «Что-то ты вес набрала», реакция недоумения или раздражения является вполне себе нормальной и адекватной человеческой.
Но не редко мы видим и слышым в ответ на: «Слушай, мне не приятно»
«Если тебе не приятно - значит, тебя это триггерит, разбери с психологом».
Так вот, друзья, очень важный момент. Не все то, что нам не приятно является поводом для проработок в терапии.
И, вот, почему:
Любое неуважительное отношение к другому человеку, оценка его внешности, непрошеные советы, замечания, едкие комментарии - это нарушение здоровых человеческих границ. Банальное неуважение и черствость к чужим чувствам.
Простыми словами: то, что большинству людей было бы не приятно слышать, не хотелось бы слышать и нам, тем более от близких. (Закон работает в обе стороны).
Некоторыми комментариями мы случайно можем попадать в уязвимые для большинства людей точки, (часто это очень личные темы, допустимые для обсуждения только с обоюдного согласия).
Например: тема денег, политики, наличия или количества детей, наличие или отсутствие второй половинки, оценка внешности, возраста, веса.
Поэтому, когда мы получаем подобные замечания и оценки, большинству людей может быть не приятно.
Возможность сказать о том, что тебе не приятно или не допустимо то или иное отношение - право провести черту и грань, за которую ты не готов пускать человека. И это нормально.
В данном случае ваша негативная эмоция является индикатором пересечения «черты». И сообщить об этом можно. Необязательно оскорблять человека или язвить в ответ, можно вежливо обозначить, как и где для вас проходит эта грань.
Способность опираться на свои эмоции и чувства в данном случае будет хорошим индикатором и маяком в мире здоровой коммуникации: Хорошо мне - хорошо со мной.
А что же тогда такое это ваше «триггерит»? Когда же нужно бежать к психологу?
Точно, не тогда, когда человек, нарушивший ваши границы, это вам советует сделать.
А только, когда это является вашим личным выбором и желанием.
Вот небольшой список того, на что стоит обратить внимание, если, все же, вы чувствуете что, что-то не так и сомневаетесь:
- Вы понимаете, что критика или комментарии других людей «выбивают у вас почву из-под ног» и вы буквально теряете энергию.
- Вы долго думаете о том, что сказал человек, обесцениваете себя при этом, его слова с легкостью «пробивают броню» и ваша самооценка обнуляется до «я самый плохой в мире человек».
- Вы сомневаетесь, как правильно ответить на критику. А нужно ли вообще отвечать или заблокировать? Теряетесь и чувствуете себя «маленьким», а критика или собеседника «взрослым и большим». Как ваша первая учительница, которой вы боялись до мурашек.
- О мурашках. Ваше тело реагирует остро, сжимается, напрягается и градус эмоций не просто «разочарование», а «обида 90%, тревога 80%, гнев и ярость 80-100%». Эмоция держится долго, с переносами в прошлое, воспоминаниями и длительной интенсивностью.
- Вы теряете дар речи, замираете, впадаете в ступор, оцепенение при возможной "угрозе" в коммуникации или при проявлении своих негативных эмоций в ответ. Словно, нельзя себя защищать и нельзя спорить и возражать.
Понимание разницы между негативным откликом на непрошеные комментарии, недопонимание в общении, нарушение границ и «меня триггернуло» очень важно для здоровых безопасных отношений между взрослыми людьми.
И важно также помнить, ни одни здоровые отношения не обходятся без доли негатива. Банально, мы просто можем не знать, что какая-то тема субъективно не приятна человеку, и он об этом сообщает. (Это уже тема отдельной статьи, пожалуй.) Именно поэтому свои чувства важно понимать и сигналить вовремя. Как и отвечать на такие сигналы от другого человека.
Однако, всегда важно помнить, что манипуляции в таком случае переворачивают ситуацию с ног на голову и транслируют «если ты что-то чувствуешь и тебе что-то не нравится - это все твой триггер, твои чувства не правильные».
Но это не так. Все наши реакции - ключ к контакту с собой. Что-то мы используем, как меч и щит. А что-то указывает нам на возможные мишени в терапии.
Автор: Бубнова Анастасия Александровна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru