Проблемы, с которыми сталкивается семья после возвращения ветерана

Вы ждали, что после возвращения он снимет с вас нагрузку, включится в бытовые вопросы и домашние дела, а на самом деле он элементарно - не может вынести мусор. 

Подобная проблема в семьях ветеранов после их возвращения — одна из самых частых и болезненных точек срыва.

Почему это происходит и что за этим стоит.

Семья ожидает «помощника».

Месяцами или годами семья, чаще всего жена, родители, справлялась со всем одна: быт, дети, принятие решений, поломки. Формируется устойчивая модель «я все делаю сама», но внутри живет огромная надежда: «Вот вернется, и наконец-то снимет с меня этот груз».

В результате накапливается усталость. Но это не просто усталость, а эмоциональное и физическое выгорание. И когда долгожданная помощь не приходит, усталость превращается в обиду и гнев.

В этот момент психика ветерана находится в режиме «выживания». Его мозг месяцами был настроен на решение задач иного масштаба: выжить, обеспечить безопасность себя и товарищей, выполнить боевую задачу. Бытовые задачи, такие как - мусор, посуда, покупки, его мозг просто не воспринимает как значимые. Он не «ленится», а находится в иной психологической реальности.

У него просто эмоциональное истощение - нет ресурса. Все его силы уходят на то, чтобы подавлять внутреннюю тревогу, справляться с флешбеками, просто «держаться». На быт сил совсем не остается.

После пережитых ситуаций - вынести мусор не кажется ему проблемой или срочным делом. Его порог «важности» и «срочности» сдвинут.

На самом деле - это не лень, а симптом.

Невозможность выполнить простое бытовое действие — это часто прямое проявление:

Депрессии и апатии.

Отсутствие энергии, мотивации и интереса к любой деятельности.

Высокого уровня тревоги.

Человек так погружен в свои внутренние переживания и «сканирование» угроз, что просто не замечает внешние бытовые сигналы.

Диссоциации. 

Его сознание «отключено» от текущей реальности, он мысленно снова «там».

Кризиса идентичности.

«Кто я теперь? Тот, кто выносит мусор?Он потерял свою социальную роль, а новую еще не нашел. Быт кажется ему мелким и унизительным по сравнению с тем, чем он занимался.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ ДЛЯ СЕМЬИ:

1. НЕОБХОДИМО СНИЗИТЬ ОЖИДАНИЯ (на время!)

Это самое сложное, но самое необходимое. Важно понять: он НЕ может, а НЕ не хочет. Период декомпрессии — это не время ждать от него помощи. Это время, когда помощь нужна в первую очередь ему. Представьте, что он выздоравливает после тяжелой физической травмы. Вы же не будете требовать, чтобы он сразу пошел разгружать вагоны?

2. ПЕРЕФОРМУЛИРОВАТЬ ЗАДАЧИ

Вместо: фразы«Ты должен вынести мусор», которая воспринимается как давление и обязанность, попробовать переформулировать: «Давай я займусь ужином, а ты, если будут силы, вынесешь мусор?, что воспринимается как предложение и совместное действие.

3. ГОВОРИТЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ БЕЗ ОБВИНЕНИЙ

Нельзя упрекать: «Я все тащу на себе, а ты даже мусор вынести не можешь! Я так устала!»

Можно: «Мне очень тяжело одной справляться со всем бытом. Я чувствую себя вымотанной. Давай подумаем, как мы можем мне помочь? Может, попросим кого-то или на время возьмем помощницу?»

4. ПООЩРЯТЬ ЛЮБУЮ МЕЛКУЮ АКТИВНОСТЬ (но не требовать)

Если он сам проявил инициативу и что-то сделал (даже если это кажется мелочью) — это огромная победа. Это нужно заметить и поддержать: «Спасибо, что помог с посудой, мне это очень помогло».

5. СРОЧНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩЬЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Ему: нужен психолог, который поможет выйти из состояния острого стресса и начать возвращаться к жизни.

Вам: нужна группа поддержки для семей или личная терапия, чтобы выплеснуть накопившуюся усталость и обиду в безопасном пространстве.

Получить конкретные инструменты и знания о том, что происходит с вашим близким.

Научиться выстраивать новые модели общения.