У меня все в порядке - цена молчания

Когда вы затыкаете себе рот: чем мы платим за молчание.

Бывает тишина — глубокая, мирная. А бывает — та, что кричит громче любых слов. Это тишина подавления. Когда внутри бушует ураган, а вы сжимаете зубы и говорите: «Ничего, я справлюсь».

Знакомо?

Мы все — великие актрисы в спектакле под названием «Всё в порядке». Улыбаемся, когда сердце разрывается. Киваем, когда внутри всё кричит «нет!». Терпим. Выдерживаем. Затыкаем рот той части себя, что хочет плакать, кричать, просить, уйти.

А потом удивляемся: откуда эта усталость с самого утра? Почему радость стала такой плоской, как газировка, постоявшая на солнце? Куда делся огонь в глазах?

Что на самом деле происходит за кулисами этого молчания?

Представьте: вы — дом, в котором живет ваш внутренний ребёнок. Чуткий, искренний. Он тянется к вам и шепчет: «Мне больно. Я устал. Мне страшно».

А вы в ответ — не обнимаете. Вы — запираете его в чулане. И говорите суровым голосом: «Не капризничай. Другим хуже. Ты должна быть сильной».

Это не сила. Это — гражданская война, где вы одновременно и тиран, и жертва.

Вы тратите невероятные силы, чтобы держать дверь того чулана закрытой. А вся энергия, которая могла бы пойти на жизнь, любовь, творчество, уходит на это вечное сдерживание. Вы пытаетесь наполнить ванну, не заткнув слив.

Иллюзия контроля, или почему выключенная сигнализация не тушит пожар.

Вам кажется: если не чувствовать — проблемы нет. На деле же вы просто выключаете пожарную сигнализацию, потому что её вой мешает спать.

Но огонь-то продолжает ползти по стенам.

Недовольство, которое вы проглотили, становится комом в горле. Гнев, который вы задавили, превращается в камень в желудке. Печаль, которую вы запретили, оседает тяжестью на плечах.

Проблема не исчезает. Она уходит вглубь — тихая, невидимая и оттого в разы более разрушительная.

Счет, который жизнь предъявляет однажды.

Рано или поздно внутренний ребенок устает стучать в запертую дверь. И тогда он начинает болеть. Или ломать мебель вашей жизни.

Расплата приходит в разных валютах:

· Валюта тела: Мигрени, которые не объяснить. Спазмы в животе перед нелюбимой встречей. Паника, накатывающая в метро. Тело становится сценой, на которой разыгрывается невысказанная драма.
· Валюта отношений: Вы либо срываетесь на тех, кто слабее, либо просто перестаёте чувствовать. Становитесь либо снарядом, либо пустотой. Истинная близость невозможна ни там, ни там.
· Валюта души: Мир теряет краски. Вкус уходит из еды, радость — из встреч. Наступает та самая предательская апатия, когда уже ничего не хочется. Потому что хотеть — слишком больно и опасно.

Что делать? Не взрывать, а услышать.

Вам не нужно устраивать сцены и жечь мосты. Первый шаг к миру с собой — не действие, а внимание.

- Остановите цензора. Поймайте момент, когда внутри звучит: «Да перестань, это ерунда!». Сделайте вдох. И спросите у себя, как у самого дорогого человека: «Милая, что с тобой? Что ты сейчас на самом деле чувствуешь?».

- Признайте гостью. Любая эмоция — гостья. Не гоните её. Присядьте. Скажите: «Да, я вижу тебя, моя злость. Да, я чувствую тебя, моя усталость. Ты здесь, и я это признаю».

- Найдите тихий выход. Бумага всё стерпит. Рисуйте каракули, рвите листы в клочья.

- Прокричитесь в подушку. Вытряхните из тела напряжение в танце. Дайте энергии безопасный выход.

Жить — не значит терпеть. Жить — значит чувствовать.

Разрешите себе быть живой. Со всей палитрой эмоций — и светлых, и тёмных. Это и есть та самая сила, которую вы искали, заставляя себя молчать.

С верой в ваше смелое и живое сердце.

Автор: Сейткова Жанна Васильевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru