Ваше здоровье находится в опасности, пожилые люди, если у вас есть эти 12 вещей, эти 12 пунктов. Поэтому прямо сейчас возьмите ручку, бумажку, напишите 12 цифр, и потом ставьте плюс либо минус, если этот пункт есть у вас. Эти 12 вещей незаметно забирают ваше здоровье, а потом — раз — нет здоровья, жизнь закончилась, и всё. И ничего изменить нельзя. Начинаем.
Первый пункт. Пренебрежение личной гигиеной. Здесь вопрос кроется не в том, что какой-то запах идёт от тела, а просто-напросто личная гигиена очень важна для здоровья. И на первом месте здесь у нас стоят зубы и язык. Многие пожилые люди имеют проблему с зубами, но не обращаются за помощью к дантистам. И это проблема, потому что кариозные зубы — это входные ворота для многих микробов. То есть на ваших зубах, на языке есть микробы, которые могут попадать через кровоток на ваши клапаны сердца и вызывать серьёзные проблемы со здоровьем.
Поэтому очень важно, чтобы зубы все были залечены и чтобы вы дважды в день чистили зубы, убирали налёт также и с вашего языка. Это очень важно. На языке остаётся большое количество болезнетворных микробов. Ну и, конечно же, это поможет вам избавиться от запаха, который может идти из полости рта. В чём заключается дальше гигиена? Заключается в том, чтобы вы обязательно мыли места, о которых все вы прекрасно знаете. Но мало людей пожилого возраста уделяют внимание именно ногам, особенно пяткам и вашим пальцам, потому что тяжело нагнуться, тяжело помыть ноги. Для этого вы должны использовать ванночки.
То есть ванночку набрали, тёплую воду, какое-то средство, какие-то там соли, травы — всё, что вам прописал доктор. И это очень хорошо будет влиять на ваши ноги и влиять на вашу кожу. Потому что вы должны понимать, что если на ваших пяточках появляются трещины, через эти трещины в ваш организм могут попадать болезнетворные бактерии и грибки. И это может спровоцировать различные проблемы со здоровьем.
Второй пункт — отказ от хлама. Многие из нас за всю жизнь собирают огромное количество хлама в своих квартирах. Я, когда из одной квартиры в другую переезжал, знаете, сколько хлама я собрал? Ну, килограмм, наверное, 80. Это какие-то старые вещи, это какие-то ненужные вещи. Ну зачем мне, например, вещи, которые я носил, когда весил на там 30 кг больше? Они мне не пригодятся. Поэтому надо это всё выкидывать, надо расхламлять все свои, как бы, закрома.
Это очень важно, потому что вы улучшаете микрофлору вашего помещения, вашей квартиры, и старые вещи могут накапливать частички вашей кожи и вашего пота, который может окисляться и издавать вот этот запах старости. Это вещество 2-ноненаль. Это очень важно — расхламлять квартиру, убирать эти вещи и также проводить влажную уборку дома для того, чтобы дома было чисто, для того, чтобы дома было прекрасно, чтобы цветочки рядом с вами были, а не клубы пыли.
Вы должны знать, что пыль — это частички вашей кожи, которые содержат кожное сало. И, соответственно, они тоже окисляются на воздухе и дают неприятный запах. Поэтому от этого всего избавляйтесь. И когда в гости к вам придёт кто-нибудь, он будет чувствовать, что у вас замечательная квартира, тут приятно пахнет, и это улучшит социализацию.
Следующий пункт — обязательно ставьте плюс или минус. Чрезмерная экономия на продуктах. Я прекрасно понимаю, что у большинства людей пожилого возраста нет денег на качественные продукты. Но иногда есть люди пожилого возраста, у которых вроде бы и деньги есть, но все эти деньги они тратят, чтобы внучке, чтобы детям помочь. Дети уже взрослые, сами могут себе помочь, а они им собирают деньги на новый iPhone, а сами боятся себе купить каких-то овощей, фруктов, которые очень нужны для здоровья пожилого человека.
И в итоге пожилой человек из каких-то, скажем, овощей питается самыми дешёвыми — покупает там морковку, покупает там свёклу, но не покупает другие очень полезные продукты для здоровья пожилого человека. Ну чем это заканчивается? Пожилой человек сам себя уничтожает, внучки там, дети живут дорого-богато с этими айфонами и не всегда уделяют должного внимания своим родителям.
Обязательно посмотрите, чем питаются ваши родители. Посмотрите, достаточно ли белка в их рационе, достаточно ли молочных продуктов, достаточно ли фруктов, овощей. Это здоровье ваших родителей. Если вы не будете тратить деньги на ваших родителей, на их питание, вы будете тратить деньги на их лечение, на их таблетки. И, конечно же, это очень плохо. Поэтому обязательно чтите отца и матерь свою, и умножатся ваши дни на Земле. Это естественный закон, который надо соблюдать. То есть обязательно следите за питанием и здоровьем ваших родителей.
Соответственно, и следующий пункт — это игнорирование проблем со здоровьем. Многие люди пожилого возраста не совсем хорошо отдают себе отчёт в том, что если ничего не болит, значит, скорее всего, нет проблем со здоровьем. Не всегда так работает. Иногда может ничего не болеть, но быть проблемы со здоровьем. На первом месте у нас атеросклероз. То есть ваши сосуды зарастают атеросклеротическими бляшками, и вы никак это не чувствуете.
Бляшки эти не чешутся, они не дают о себе знать до поры до времени, а потом — инсульт, инфаркт. Ну и, соответственно, это может закончиться всё очень печально. Затем врачи-онкологи говорят, что многие опухоли не дают себе знать там до третьей стадии, допустим. Соответственно, вы должны регулярно проходить медицинский контроль. Если у вас, пожилых людей, нету денег на медицинский контроль, этим должны заниматься ваши дети — помогать вам, проходить вместе с вами медицинские всякие осмотры и структурировать эту информацию. Порой столько много информации падает на плечи пожилого человека, что просто пожилые люди не справляются. Вот честное слово, не справляются.
Так что, дети, помогите своим родителям, особенно контролировать вот эти все вещи раз в год — хотя бы сдавать какие-то анализы, ходить к врачам, делать УЗИ и следить там за уровнем холестерина и понимать, что надо, какие лекарства что принимал ваш папа или мама. Иначе вы можете, когда прозеваете эти моменты, получить родителей, которые после инсульта будут лежать в постели. Поэтому постарайтесь максимально помочь им пройти все медицинские осмотры для того, чтобы жить долго и счастливо, чувствовать себя прекрасно. Ещё раз повторюсь: если вы будете следить за своими родителями, чтить отца и мать, вы сами будете жить дольше. Так это работает.
Следующее — пятый пункт. Пожилые люди, обязательно поставьте плюс или минус — отсутствие контроля артериального давления. У меня есть друг, врач-кардиолог, замечательный человек, который мне рассказал огромное количество историй о том, что люди пожилого возраста, особенно все люди, но пожилого возраста особенно, которые не контролируют артериальное давление, они даже удивляются: "А вот почему у меня инсульт случился, инфаркт?
Даже давление там чуть ли не 200 на 100 чаще всего о себе не дают знать". То есть высокое давление люди не чувствуют, голова не болит, чувствуют себя более-менее. И потом, когда случайно намеряют у себя там давление высокое, даже 140 на 90 — это уже гипертония, — они потом говорят: "Это моё рабочее давление, это всё нормально". А вы знали, что инсульты случаются чаще всего при каком давлении? Когда систолическое 160, даже не 200 или там больше. Представляете себе? То есть вы должны следить за своим давлением, потому что это очень важно. Оно себе не даёт знать, высокое давление. Поэтому вы должны два раза в день — с утра проснулись, измерили артериальное давление. Сделали три измерения. То есть по всем правилам измеряем: сидя на стульчике, рука на уровне сердца. Конечно же, никаких здесь не должно быть свитеров. То есть надо всё это снять, чтобы вы сидели без одежды. Тонометр должен быть хороший. И, конечно же, должны облокачиваться на спинку стула, не скрещивать ноги.
То есть много есть условий для того, чтобы правильно измерить артериальное давление. Там не пить кофе полчаса, сходить в туалет, не нервничать, отдохнуть, стараться расслабиться. То есть есть очень много там пунктов, которые надо выполнять. Об этом можете спросить у своего врача. Задача — три раза измерить. Почему? Потому что первое измерение чаще всего завышено, а второе, третье — мы берём среднеарифметическое.
И вот эти три измерения проводятся с разницей в полторы, допустим, минуты. Минуту, полторы-две. Не надо там сидеть 10-15 минут. Измерили на одной руке, на другой и посмотрели, да, на какой руке больше — и на какой руке больше давления, всё время измерять только на этой. Измерять надо два раза в день. С утра измерили и, допустим, через 12 часов. Потом берёте какой-нибудь дневничок и записываете артериальное давление. Дневничок артериального давления.
Для чего это делается? Для того, чтобы вы пришли к врачу, и врач увидел, что у вас с давлением, и он уже поймёт, какие использовать медикаменты и немедикаментозные методы для контроля вашей гипертонии. Вы должны знать, что гипертония — это тихий убийца. То есть раз-раз — инсульт-инфаркт. Если инсульт-инфаркт не случился, люди иногда теряют зрение, слепнут, и очень часто у них появляется болезнь почек. ХБП — хроническая болезнь почек. То есть потихоньку почки умирают, не дают о себе знать. Потом вы приходите к врачу, сдаёте анализы, он смотрит там креатинин, говорит: "А у вас всё — хроническая болезнь почек". И очень часто это происходит из-за высокого артериального давления, которое вы не чувствуете. Ну, если вы не чувствуете, это ни о чём не говорит.
Поэтому, пожилые люди, более 60% людей пожилого возраста имеют эту проблему — высокое артериальное давление, которое надо лечить. И это должен делать врач-кардиолог или хотя бы врач-терапевт.
Следующая большая проблема — эта вещь часто бывает у пожилых людей — мало двигаются. Движение — это жизнь, это не нами придумано. И даже если в пожилом возрасте вам тяжело ходить, вы всё равно должны взять там какие-то приспособления и всё равно двигаться хотя бы по квартире и делать какие-то упражнения. Да, нет возможности делать упражнения, нет сил — скачайте какой-нибудь комплекс у меня в Телеграме. Вот ссылочка будет прямо в описании. Забирайте все эти комплексы и делайте себе. Попросите своих родных и близких, чтобы за ручку вас выводили на улицу, хотя бы так. Во-первых, полезно для сердца, для сосудов. И что очень важно — это профилактика тромбоза.
Потому что люди пожилого возраста, особенно пожилого возраста, которые мало двигаются, у них очень часто образуются тромбы. Тромбы, особенно в венозном русле, которые могут потом оторваться, и это может привести просто к фатальным последствиям. Поэтому надо хотя бы немного двигаться.
Затем следующий пункт — потеря способности смеяться и плохая социализация. Многие люди пожилого возраста становятся более негативными, акцентируют своё внимание на плохих новостях и очень часто плохо социализируются. То есть замыкаются в себе, не приглашают гостей, отказываются от друзей, очень сильно сужают круг общения.
Это очень плохо. Почему? Понятно, что мы многим людям не доверяем, но когда мы практически не имеем общения, вот этой социализации, у нас очень сильно ухудшается состояние нашего здоровья. И учёные доказали, что эти люди живут гораздо меньше, чем люди, которые радуются жизни и у которых много друзей, которые социализируются. Человек пожилого возраста очень часто отталкивает людей. Такое часто очень происходит. Отталкивает людей, которые хотят помочь. То есть он не принимает помощь. Непонятно, почему они так делают.
Может, это гордость, может, это ещё что-то, или он пытается сам справиться. Но, пожилые люди, не отказывайтесь от помощи. Если кто-то вам, ну, хочет помочь там: прийти там на дачу, где-то гвоздь забить, выкопать картошку, — ну, ничего страшного. Если люди вам помогают, это хорошо. Если там могут сходить вам в аптеку, принести лекарства, которые вам нужны, или в магазин — не отказывайтесь от этой помощи ни в коем случае.
Девятый пункт. Зависание в прошлом. Мы стараемся зависать в прошлом, и это очень плохо, потому что когда мы зависаем в прошлом, мы не живём в настоящем. Прошлого нету, будущего нет. Есть только настоящее. Поэтому надо жить настоящим, смаковать текущий момент. Завтрашний день о себе сам позаботится, и это очень важно.
Десятый пункт. Вредные привычки. Друзья, здесь вот на эту тему очень долго говорить нет смысла, потому что вы все прекрасно понимаете: вредные привычки на то они и вредные, что они могут очень сильно повлиять на ваше здоровье. И проводить тут какие-то разъяснительные беседы и целые лекции... Ну, бесполезно. Вы всё это прекрасно знаете без меня. Кстати, какие есть у вас вредные привычки — обязательно напишите вот здесь в комментариях.
Одиннадцатый пункт, один из самых важных. Пожилые люди не уделяют должного внимания сну. Конечно, на старости лет пожилые люди спят меньше, но надо, чтобы пожилой человек позаботился о гигиене сна. Почему это так важно? Потому что во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается. И что самое важное — во время сна, во время фазы глубокого сна, головной мозг избавляется от метаболического мусора через лимфатическую систему головного мозга.
Эту систему открыли, наверное, лет 30 назад, не так давно, и учёные были ошарашены: насколько же это важно! Потому что если у вас недостаточно сна, если у вас прерывистый, короткий сон, да, фаз глубокого сна очень мало, получается, что ваш головной мозг не избавляется от этого метаболического мусора. Соответственно, ухудшается здоровье, когнитивные способности, и это очень плохо. И вы должны знать, что перед сном надо там проветрить комнату, не сидеть с телефоном, там не пить кофе на ночь. И, конечно же, это очень качественно повлияет на ваш сон. И вы должны знать, что есть у людей, особенно у людей пожилого возраста и особенно у людей с лишним весом, обструктивное апноэ сна. Что такое обструкция? Когда во время сна у вас смыкаются ваши дыхательные пути, и вы не дышите. И что в этот момент происходит? Вы, например, храпите, потом — потом раз — не дышите, не дышите, раз — и начинаете дышать. Вы можете не дышать 10, там, 20, 30 секунд, 50. Что происходит в этот момент? Если повесить приборчик на палец, который измеряет сатурацию, да, он покажет очень низкую сатурацию, то есть уровень кислорода вашей крови падает. И в этот момент организм начинает продуцировать огромное количество стрессовых гормонов, которые в итоге при нелечении данной проблемы со временем забирают у вас здоровье. У вас повышается артериальное давление, растёт вес, вы не понимаете, почему это происходит. А у вас вот эти микропробуждения — по 100 раз и более — совершаются каждую ночь, и с утра вы разбиты, появляется дневная сонливость непонятно из-за чего. А всё из-за этого.
Поэтому надо идти к врачу. Он назначает определённую процедуру — сомнамбулизм, там вешаются приборы, меряется сатурация, как вы дышите во время сна, — и потом уже проводит терапию. Что назначается? СИПАП-терапия. То есть специальный аппарат, с которым можно спать и который значительно может продлить вашу жизнь.
И двенадцатый пункт — это про всех нас — вера в альтернативную медицину. Огромное количество моих знакомых врачей говорят одно: есть медицина — вот она — официальная, доказательная медицина. Никакой альтернативной медицины нету. И народной медицины нет. Это всё мракобесие. То есть есть одна медицина, а всё остальное — это мракобесие, которое может забрать ваше здоровье.
Это самое полезное видео для ПОЖИЛЫХ https://vk.com/video-226704213_456239601