Почему на вторую сессию с психологом прийти сложнее, чем на первую?

Часто слышу о том, что сложно решиться на поход к психологу и прийти на первую сессию. Это действительно так.

Но никто не говорит о том, что иногда ещё сложнее прийти на вторую))

Вроде находишь в себе силы, приходишь, рассказываешь о волнующем и после сессии даже становится полегче…Но на вторую уже идти не хочется.

Почему?
🔴 стыд
Многие на первой сессии делятся переживаниями, которыми раньше не могли ни с кем поделиться.
И вот, на сессии впервые получается открыться, а потом ты сидишь и думаешь: зачем я вообще это рассказал(а)? Что психолог обо мне подумает…ну я нытик/слабак/ненормальный(-ая)…
И вот, ты снова себя стыдишь и просто не возвращаешься, чтобы не сталкиваться с этим еще раз.

Ответ психолога: моя задача не оценивать историю, а понять, с чем вам пришлось столкнуться и какую боль вам это причинило. Когда вы говорите о сложных ситуациях и чувствах, я вижу не слабость, а вашу силу говорить об этом и слышу, сколько ресурсов пришлось на это потратить. Поверьте, в такие моменты я не думаю, что вы какой-то не такой, а наоборот - наполняюсь уважением к вашей смелости и теплотой.

🔴ящик Пандоры
На первой сессии вы рассказываете о вашей жизни, событиях, многие из которых часто являются травмирующими.
После этого становится легче, но спустя день-два вы думаете: блин, а если копнуть дальше - будет еще хуже? Может "работает - не трогай"? А вдруг моя жизнь изменится и все будет по-другому? А как я справлюсь? Ой, не, лучше не буду, у меня и так все ок, подумаешь, тревожусь обо всем и со сном проблемы, попью глицин."

Ответ психолога: мы - команда. Да, иногда, на сессиях бывает тяжело и больно. НО я не потащу вас в травмирующий опыт против вашей воли. Мы будем брать ровно столько, сколько вы сможете переварить здесь и сейчас. Я всегда иду с вами и за вами, помогая посветить фонариком туда, куда светить страшно и помогу вам выдержать то, что вы там увидите.

🔴сопротивление и страх
Вы коснулись важных тем на сессии, поговорили о волнующем, а потом вышли и думаете:
"Да ничего такого не произошло, она просто кивала и задавала вопросы. Я и сама все это знаю. Можно также с подругой на кухне поговорить, только бесплатно". (вот так ловко сработал защитный механизм)

Ответ психолога: психика - это система, которая стремится к равновесию, даже если оно очень сомнительное. Она будет всеми силами цепляться за старые, привычные модели поведения, потому что это привычно и комфортно. "Ну подумаешь, что я каждый раз попадаю в одну и ту же ситуацию, зато я знаю, что там делать. А сейчас все изменится и что дальше???" И психика такая: "вот именно, нормально же живем, че ты начинаешь?"
Легче списать все на бесполезность сессии с психологом, чем признать, что стало страшно. Страшно чувствовать и увидеть себя по-новому.

И что делать?
Самое лучшее, что вы можете сделать - это прийти на вторую сессию к психологу и рассказать об этом)
〰️Знаете, я вообще не хотел(а) идти сегодня. Всю неделю думал(а) отменить
〰️Я в прошлый раз рассказал(а) о себе вот это и теперь мне стремно
〰️Я сомневаюсь, что терапия мне поможет.

И главное - помнить, что это нормально.

Точно также, как и вернуться к психологу после долгого перерыва)
Такие чувства испытывают почти все люди, которые начинают ходить на терапию) И у меня в начале тоже такое было)

Приглашаю вас на консультации, будем вместе исследовать важное)

Автор: Мария Козлова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru